공황 발작은인지 된 두려움이 정신적 격변의 크기에 도달 할 때 발생합니다. 다행스럽게도 공황 발작에 대처하는 간단하고 효과적인 방법이 발견되었습니다. 그러한 경우에해야 할 일과 예방하는 방법을 확인하십시오.
-저는 23 살에 처음으로 공황 발작을 겪었습니다.-Konrad는 말합니다. -식당에서 웨이터로 돈을 벌었어요. 어느 날 저녁 나는 답답함을 느꼈다. 숨이 멎을 수 없었고, 내 쟁반에서 튀어 나오려는 듯 심장이 두근 거렸다.
나는 화장실에 숨어 문을 잠그고 죽을 것 같은 느낌이 들었습니다. 내 가슴에 심장이 붓고 증기 피스톤처럼 피를 뿜는 것 같았고 머리가 돌고 숨이 막히는 느낌이 들었습니다. "미쳤어 죽을거야 이건 죽음이야 심장 마비 야" 비명을 지르고 싶었지만 두려워했습니다. 그것은 모두 대격변과 같았습니다. 나는 최악의 적에게 그런 경험을 원하지 않습니다. 나는 직장을 그만둬야했고, 손님 앞에서 다시 나를 붙잡아서 끔찍한 일을 할까 두려웠다.
공황 발작은 예측할 수 없습니다. 극심한 정도의 불안은 첫 증상이 나타난 후 5-10 분 후에 발생하지만 일반적으로 청소년기에 처음 발생하며 약 1 시간 동안 지속됩니다. 그런 다음 그 사람은 천천히 진정됩니다. 연구에 따르면 약 3 %입니다. 사람들은 공황 공포를 경험했습니다.
공황 발작 중에해야 할 일을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 HTML5 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
공황 발작 : 무엇입니까?
콘라드의 경우는 전형적인 공황 발작으로, 특정 사건이 선행되지 않고 "어떤 이유없이"발생하는 극도로 강렬한 공포의 갑작스런 경험입니다. 우울증 외에도 공황 발작은 가장 흔한 정서 장애입니다.
공황 발작을 치료하지 않고 방치하면 많은 이차적 인 합병증이 발생합니다. 첫 번째는 "불안에 대한 두려움"현상입니다. 사람은 언제든지 공황 발작을 경험할 수 있다는 것을 두려워하게됩니다. 따라서 그는 특정 상황을 피하기 시작합니다. 이것은 2 차적인 합병증입니다. 광장 공포증이 나타납니다. 피난처, 탈출 또는 도움을 찾을 수없는 장소에 대한 두려움입니다. 공황 발작의 피해자는 다리, 비행기, 열린 공간, 군중 등을 두려워하게됩니다.
"두려움에 대한 두려움"의 상태는 Agnieszka에 의해 적절하게 설명됩니다.
-내가 거리에서 공포를 느꼈다면 나는 미쳐 버릴 수 있고 아무도 나를 도와주지 않을 것이다. 그래서 혼자 외출을 그만두고 누나 나 어머니와 함께 있어야 해요. 군중은 사진에서도 나에게 무섭다. 탈출 할 수없는 혼잡 한 버스를 타는 것은 말할 것도없고, 버스 정류장에 홀로 서있는 것이 두렵습니다.
공황 발작 : 원인
연구원들은 대부분의 환자가 평범한 말로 공황 발작에 의해 유발 될 수 있음을 발견했습니다. "호흡-질식", "심계항진-죽어가는"와 같은 관련 단어 쌍을 읽어 달라는 요청을 받았을 때 3/4은 나중에 발작을 일으켰습니다.
이것은이 질병의 원인이 다음과 같을 수 있음을 의미합니다.
- 파국적 사고
- 부정적인 연관성
- 소위 죽음에 대한 자동적 인 생각
요컨대, 공황 발작 환자는 정상적인 신체 감각을 죽음, 끔찍한 외상 또는 광기의 선구자로 해석하는 법을 배웠습니다.
카시아는 자신이 사는 아파트에서 첫 번째 공황 발작을 겪었습니다. "엘리베이터가 고장 났고 식료품을 가지고 8 층으로 가야했습니다."라고 그녀는 회상합니다. “저는 숨이 막히고 목이 조여졌고 숨을 쉴 수 없었을 때 6 위였습니다. 나는 나에게 문제가 있다고 생각했다. 심장이 두근 거리기 시작했고 숨을 쉬려고했지만 녹아 내리는 듯 빨대를 통해 숨을 쉬는 것 같았습니다. 나는 쥐처럼 땀을 흘리고 있었고 모두 젖었습니다. 나는 한마디도 할 수 없었다. 가방을 내려 놓고 정신을 잃은 듯 돌아 다녔다. 내 인생의 최악의 10 분이라는 좋은 10 분이 걸렸습니다. 지구가 곧 갈라지고 내 끝이 다가온 것 같았습니다.
공황 발작이 자신의 신체 경험에 대한 파국적이고 두려운 해석과 관련 될 수 있다는 사실이 밝혀 졌을 때 불안을 악화시킨 것은 바로 이러한 잘못되고 무서운 생각이라는 사실을 발견했을 때 심리적 수단으로 테러 공격을 치료한다는 아이디어도 소개되었습니다.
아마 카시아가 쇼핑을하다가 계단을 오르는 자연스러운 결과로 숨이 차는 것을 이해했다면 답답한 기분이들 때도 그냥 쉬고 공황 발작이 없을 것입니다. 그러나 숨가쁨은 임박한 죽음과 약간의 "장애"를 의미하는 것 같았습니다. 따라서 공포가있었습니다.
공황 발작 : 치료
연관성을 수정하는 방법은 실신을 두려워하고 허약하다고 느낄 때마다 공황 발작을 경험 한 환자와의 대화로 제시됩니다. 그는 예를 들어 다리나 차에서 기절하면 분명히 죽을 것이라고 상상했습니다.
치료사 : 기절하는 것이 두렵습니까?
환자 : 네, 겁이 나고 공격이 다가오는 것 같습니다. 심장이 두근 거리고 땀이 나고 답답합니다. 현기증이 나고 기절하고 있음을 압니다. 나는 제 시간에 무언가를 붙잡아 야한다. 그러면 나는 넘어지지 않을 것이다.
치료사 : 기절 한 적이 있습니까?
환자 : 다행히 저는 항상 무언가를 잡거나 앉을 충분한 시간이 있습니다. 게다가 나에게 나쁜 일이 일어날 수있는 위험한 상황을 피합니다.
치료사 : 불안에 시달리면 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 발작 중에 혈압이 올라간다는 데 동의하십니까?
환자 : 심장이 두근 거리고 맥박이 뛰고 있습니다. 네, 이것은 혈압이 상승하고 있다는 신호입니다.
치료사 : 맞습니다! 혈압이 올라 가기 때문에 기절 할 수 없습니다. 사람은 혈압이 떨어질 때만 기절합니다.
환자 : 그럼 왜 현기증이 나고 어지러 울까요?
치료사 : 심각한 불안을 경험할 때 신체는 위험을 "예상"하므로 싸우거나 달아날 준비를합니다. 혈액은 근육으로 펌핑되고 일부는 뇌에서 배출되어 "어지러움"을 느낍니다. 이것은 당신을 혼란스럽게하고 당신은 곧 쓰러 질 것이라고 생각합니다. 실제로 혈압이 상승하고 실신 할 가능성은 거의 없습니다.
환자 : 나는 그것에 대해 몰랐습니다. 다음에 숨이 차 오르면 맥박을 확인합니다. 맥박이 변하지 않거나 증가하지 않으면 진정되고 기절하지 않을 것임을 알게 될 것입니다.
자신의 신체 감각을 이해하는 방식의 이러한 간단한 변화는 공황 시합이 완전히 제거되고 약물 없이는 것을 의미합니다. 때때로 2 ~ 3 회의 치료 세션으로 환자가 심계항진과 숨가쁨이 정상적인 감각 일 수 있음을 이해하는 데 충분합니다.
공황은 뇌 기능의 불균형을 초래합니다. 심리학자들은 환자가 두려워 할 때, 그의 불안이 신경계에 변화를 일으킨다 고 믿습니다. 화학적 불균형과 뇌의 특정 부분의 상호 작용에있는 장애가 불안을 증가시키는 결과 (원인이 아님)입니다.
몸에 변화를 일으키는 불안감이 커지고 있습니다. 따라서 심리 치료가 약물 치료보다 효과적입니다. 이러한 치료를 마친 후 공황 발작은 환자의 90 %에서 다시 나타나지 않습니다. 환자.
심리 치료로 강화 된 약리학 적 치료
공황 발작은 불안을 경험하는 것과 관련된 뇌 영역의 화학적 불균형 (예 : 소위 푸르스름한 반점)과 관련이 있습니다.
그들은 또한 두뇌의 "투쟁"시스템이 제대로 조절되지 않는 사람들에게 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 푸르스름한 부위의 정상적인 기능을 회복하고 적절한 약물을 사용하여 뇌의 다른 부분의 기능을 조절하는 것이 가능합니다. 그들의 효과는 높으며 환자의 80 %에서 공황 발작을 완전히 제거합니다. 환자.
약리 치료에는 단점이 있습니다. 많은 (전부는 아님) 환자가 약물 중단 후 재발하는 공황 발작을 경험합니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 환자는 심리 치료와 같은 사고 방식을 바꾸는 방법을 배워야합니다.
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월간 "Zdrowie"
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