건강을위한 토마토의 장점

토마토 는 중부 및 남미 출신의 과일로, 유럽이 신세계를 정복 한 초기 수십 년 동안 전 세계에 퍼졌습니다. 처음에 대중화 된 토마토 종은 오늘날 우리가 알고있는 빨간색이 아닌 노란색입니다. 시간이 지남에 따라 토마토는 건강상의 이점을 여전히 잘 이해하지 못했지만 서양 요리의 주요 성분 중 하나가되었습니다.

토마토의 장점

토마토는 항산화 특성을 가지고있어 노화 방지에 도움이되는 카로티노이드 물질 인 리코펜 에서 가장 풍부한 음식입니다. 또한 토마토는 평생 동안 좋은 수준의 뇌 활동을 유지하고 박테리아 감염을 예방하며 염증 상태를 감소시키는 것과 관련이 있습니다.

토마토는 미용 치료에도 사용될 수 있습니다. 토마토 마스크를 바르면 여드름 퇴치에 도움이됩니다. 그것을 준비하려면 아주 잘 익은 토마토를 만들고 자연 요거트 스푼과 섞어서 두껍게 만드십시오. 얼굴에 펴 발라 20 분 동안 그대로 둔다. 토마토 소비는 또한 비듬과 탈모의 조절과 관련이 있습니다.

토마토와 전립선 암

전립선 암 예방 은 토마토의 가장 잘 알려진 유익한 효과 중 하나입니다. 이 방향을 가리키는 수많은 과학적 징후가 있지만이 관계는 아직 완전히 입증되지 않았습니다. 전립선의 종양 외에도 토마토는 췌장암 및 자궁암 예방과 관련이 있습니다.

토마토가 뚱뚱해 지나요?

토마토 는 뚱뚱해지지 않습니다 . 반대로, 균형 잡힌 식단 에서이 과일은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 토마토에는 칼로리가 적고 설탕과 지방이 적으며 실제로 존재하지 않습니다.

토마토의 영양가

중간 크기의 토마토에는 25 칼로리 가 들어 있으며, 이 과일에는 비타민과 미네랄이 부족합니다. 다량으로 존재하는 비타민 C는 예외입니다. 이 외에도 토마토는식이 요법의 가장 큰 적 중 하나 인 포화 지방이없는 음식으로 간주 될 수 있습니다.

토마토의 종류 : 모든 사람이 같은 혜택을 받습니까?

예, 존재하는 여러 종류의 토마토는 영양가와 건강상의 이점면에서 크게 다르지 않습니다. 그들 사이의 큰 차이점 은 형태와 맛 에있어 주스, 소스 또는 생 소비에 어떤 품종이 더 좋은지를 결정합니다.

소비

토마토 섭취와 전립선 암의 관계에 대한 주요 연구 중 하나는 예방 효과를 보장하기 위해 일주일에 토마토 10 인분을 섭취 할 것을 권장합니다. 이 경우이 비율의 소비는 토마토의 이점을 보장하기에 충분합니다. 또한 열은 토마토의 주요 성분 인 리코펜의 방출을 증가시키기 때문에이 요리 과일을 섭취하는 것이 이상적입니다.


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