건강을 해치지 않고 휴대 전화를 사용하는 방법

간단한 조치로 휴대 전화 및 태블릿 사용과 관련된 부상을 예방할 수 있습니다.

- 휴대폰, 컴퓨터 및 태블릿과 같은 전자 장치를 사용할 때 채택 된 나쁜 자세는 등, 손, 손가락에 불편 함을 유발할 수 있으며 전문가들은 경고했습니다.

전자 장치를 과도하게 사용 하면 작업 방식보다 작업 자체에 더 많은주의를 기울 이기 때문에 나쁜 자세 습관이 종종 동반됩니다. 전문가에 따르면 오류는 손가락의 병변 (수근관 증후군)뿐만 아니라 자궁 경부 및 허리 통증으로 이어집니다.

이러한 이유로 작업시 인체 공학적 의자 를 사용하여 자세를 유지하고 목과 등이 앞으로 기울어지는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 좋은 의자는 등받이를 똑바로 유지하고 쉴 수 있도록 요추 지지대를 제공해야합니다. 발은 바닥에, 무릎은 엉덩이와 같은 높이에 있고 전자 장치는 가슴 높이에 있어야합니다.

또한, 휴대 전화를 올바르게 잡고 말을 할 때 머리와 어깨 사이에 클램프 형태로 배치하지 않아야합니다. 최선의 선택은 징계 전문가 인 Pablo Miralles가 설명하는 것처럼 최대한 핸즈프리를 사용하는 것입니다. Unipresalud의 인체 공학 및 심리학, Infosalus 포털.

태블릿의 경우 Miralles는 태블릿을 한 손으로 잡고 다른 손으로 입력 할 때 장치를 잡을 때 양손을 사용하고 여러 손가락을 사용 하여 손목을 중립적이고 편안한 자세 로 작성 하고 유지해야한다는 점을 기억합니다. 관절이 과부하되었습니다.

마지막으로, 매 시간마다 10 분, 15 분 또는 20 분마다 2-3 분씩 짧고 빈번한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

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