사고 메커니즘은 완전히 탐구되지 않았지만 우리가 이미 알고있는 것은 가능성의 규모를 놀라게합니다. 뇌는 능력과 효율성을 높이고 변화하는 조건에 적응하며 손상을 복구 할 수 있습니다. 사고 과정을 지원하는 것이 무엇인지 아는 것은 의식적으로 마음의 상태를 돌보는 데 도움이되기 때문에 우리 각자에게 중요합니다.
뇌의 지적 능력은 우리가 일상에서 벗어나 정신적 인 노력을 필요로하는 자극으로 지속적으로 자극 할 때 증가합니다. 우리가 외국어를 배우거나 새로운 장치를 사용할 때, 지식 영역을 확장하고 그것을 사용할 수있는 능력을 얻으면 뉴런 간의 새로운 연결 네트워크가 형성되어 소위 말하는 인지 적 예비, 즉 우리가 정보를 기억하고 처리 할 수있는 장치. 뉴런 사이의 연결 네트워크가 더 많이 분기 될수록인지 능력이 더 커집니다. 마음을 운동함으로써 우리는 그것을 활동적으로 유지합니다. 그리고 신체 훈련의 경우와 마찬가지로 훈련을 일찍 시작할수록 결과가 더 좋습니다.
청소년기부터 정신을 훈련하는 사람들은 젊은 뇌가 새로운 신경 연결을 더 쉽게 생성하고인지 능력을 증가시켜 성인기의 정신적 노력을 촉진하기 때문에 노년기에 지적으로 더 나아질 가능성이 더 큽니다. 노년기의 지적 능력은 교육 수준에 의해 영향을 받는다는 것이 입증되었습니다. 예를 들어, 이중 언어를 사용하는 사람들은 모국어 만 말하는 사람들보다 평균 4 년 늦게 치매 증상이 나타납니다.
뇌 노화를 늦추는 방법
- 물론 규칙적인 신체 활동은 마음의 일과 가장 잘 결합됩니다. 새로운 댄스 루틴 배우기, 악기 연주, 저글링, 동작 조정이 필요한 스포츠 연습, 특히 교대 동작, 균형 운동 (스케이트 또는 롤러 스케이트, 노르딕 워킹)과 같이 동시에 심신을 활성화하는 기술을 습득 할 가치가 있습니다.
- 마음을위한 좋은 훈련은 왼손으로 입력하거나 (왼손잡이는 오른손으로) 마우스를 키보드 반대쪽으로 이동하거나, 텍스트를 거꾸로 읽는 등 익숙한 일을 새로운 방식으로하는 것입니다.
- 뇌를 운동하는 것 외에도 이완은 똑같이 중요합니다. 적절한 양의 수면과 명상은 마음의 재생과 정화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 탈수 된 뇌는 "마르다": 질량 손실은 무엇보다도 다음과 같은 원인에 의해 발생합니다. 뇌 세포의 수분량 감소. 가장 큰 손실은 사고를 담당하는 전두엽에서 발생합니다.
- 다이어트는 특히 칼로리를 낮추고 불포화 지방산 (생선, 기름, 견과류)과 항산화 제 (야채 및 과일)를 풍부하게하는 데 매우 중요합니다.
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