1000 칼로리 다이어트는 모든 사람을위한 것이지만, 모든 사람에게 다르게 작용합니다. 마른 여자는 다른 비율에 있고 남자는 다른 비율에있을 것입니다. 1000 칼로리 다이어트를 사용하면 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까? 1000 칼로리 다이어트를하는 동안 건강한 체중 감소율은 얼마입니까?
건강한 리듬으로 1000 칼로리 다이어트
1000 칼로리 다이어트 중 건강한 체중 감소율은 주당 1 ~ 2kg입니다. 체중 1kg은 3,500 칼로리와 같습니다. 따라서 주중에 1kg을 감량하려면 하루 평균 1,000 칼로리를 몸에 공급하는 것보다 더 많이 소모하거나 단순히 이전보다 1,000 칼로리를 적게 공급해야합니다.
천 칼로리 다이어트에 따라 체중을 얼마나 줄일 수 있는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 HTML5 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
다이어트 1000 : 칼로리 관리 전략
건강한 식단을 향한 첫 번째 단계는 적절한 칼로리 관리 전략을 채택하는 것입니다. 이를 위해 우리 각자는 개인의 에너지 요구를 정의해야합니다. 예를 들어, 키 180cm, 몸무게 90kg, 가벼운 신체 활동을하는 30 세 남성은 하루 동안 약 2,700 칼로리를 신체에 공급해야합니다. 차례로, 30 세 여성 1.70m, 체중 약 63kg, 적당한 신체 활동을 유지하며 하루에 약 2,000 칼로리가 필요합니다. 이 사람들은 각각 다른 비율로 체중을 감량 할 것입니다. 1000 칼로리 식단을 따르는 여성은 이틀 후에 약 0.5kg을 감량해야합니다. 이렇게하면 일주일에 1.5-2kg을 잃게됩니다. 하루에 1,000 칼로리가 부족하기 때문입니다. 차례로 1000 칼로리 다이어트를 시작한 30 세 노인은 매일 1700 칼로리의 적자를 유발합니다. 이런 식으로 그는 주중에 3-4kg 이상을 잃을 것입니다.
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐1000 칼로리 다이어트는 일주일 동안 만 체중을 줄입니다
여성은 하루에 최소 1,200 칼로리를, 남성은 하루에 1,600 칼로리를 섭취해야합니다. 이 금액은 신체 활동 수준 및 생활 방식과 무관합니다. 일주일 이상 칼로리를 적게 섭취하면 신진 대사가 급격히 느려지고 신체는 결국 지방 연소를 멈 춥니 다. 그리고 이것은 비생산적입니다.
식단에서 인내하는 방법
우리는 식단을 희생과 한계와 연관시킵니다. 이것이 종종 성공을 결정합니다. 식단에 대해 어떻게 생각하십니까? 체중을 줄이면서 위기를 극복하는 방법-정신 영양사이자 건강 코치 인 Elżbieta Lange가 제안합니다.
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