CYNTHIA SASS 다이어트-FLAT ABDOM 다이어트는 무엇입니까?

Cynthia Sass의 Flat Belly Diet는 이름에서 알 수 있듯이 복부 지방을 제거하는 데 도움이되는 다이어트입니다. Cynthia Sass의 다이어트는 견과류, 아보카도 및 초콜릿과 같은 제품을 기반으로하기 때문에 평평한 위 다이어트 중에서 두드러집니다. Cynthia Sass의 편평한 위장 다이어트는 무엇입니까?

Cynthia Sass의 편평한 위 식단은 MUFA의 공급 원인 식물성 지방, 즉 단일 불포화 지방산을 기반으로 한 식사 계획입니다. 이들은 만성 질병으로부터 보호하는 "좋은"지방입니다. 심장병과 죽상 동맥 경화증은 신체의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시키기 때문입니다. 과학적 연구에 따르면 MUFA 산은 특히 허리 주변의 "도넛"과의 싸움에서 슬리밍에 도움이됩니다. 이러한 이유로 MUFA를 함유 한 제품은 평평한 위를위한 식단에 필수적입니다.

Cynthia Sass의 편평한 위장 다이어트-규칙

편평한 위 다이어트는 두 단계로 구성됩니다. 첫 번째는 체액을 씻어 내고, 체내에 남아있는 수분의 양을 줄이며, 위장을 불필요하게 팽창시키는 가스 및 변비와 같은 소화 문제를 해결하기 위해 고안된 4 일간의 팽만감 프로그램입니다. 이를 위해 매일 Cynthia Sass의 물 2 리터를 마시고 다음을 포함한 특별 목록의 제품을 섭취해야합니다. 오이, 토마토, 탈지 우유, 해바라기 씨, 닭고기 또는 칠면조 가슴살. 다이어트의 첫 번째 단계에서는 커피 (단맛을 넣지 않았더라도), 알코올, 코코아, 소금 및 바질과 민트를 제외한 기타 향신료를 포기해야합니다. 식사의 일일 에너지 값은 1200kcal를 초과해서는 안됩니다.

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신시아의 물약 제조법

중간 크기의 오이 하나를 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 그런 다음 생강 뿌리 1 티스푼을 갈아서 레몬을 껍질을 벗기고 얇게 썰고 신선한 민트 잎 12 개를 뽑습니다. 모든 재료를 용기에 넣고 2 리터의 미네랄 워터를 부은 다음 섞어서 냉장고에 밤새 두십시오. 물약은 다음날 마실 준비가되었습니다.

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배를 편평하게 만드는 방법을 확인하세요

Cynthia Sass의 평평한 배 다이어트-무엇을 먹을 수 있습니까?

두 번째 단계는 28 일 동안 지속되는 적절한 식단입니다. 이 시간 동안 하루에 네 끼를 먹어야하며, 각각의 에너지 값은 400kcal이어야합니다. 따라서 일일 칼로리 섭취량은 1600을 초과해서는 안됩니다. Sass가 주장했듯이, 이것은 정확히 평균적인 신체 체격을 가진 평균적인 신체 활동적인 여성이 제대로 기능하기 위해 필요한 것입니다.

모든 식사에는 MUFA 산이 풍부한 제품이 포함되어야합니다.

오일 : 캐나다 카놀라유, 올리브유, 참기름, 대두유, 해바라기 유, 아마 인유, 호두 또는 땅콩 유 및 페스토 소스
견과류 및 씨앗 : 아몬드, 브라질 너트, 이탈리아 땅콩, 캐슈, 피스타치오, 해바라기 및 호박 씨앗, 땅콩, 아몬드 및 땅콩 버터
아보카도
올리브 : 검정과 녹색
초콜릿 (하지만 적어도 70 % 코코아)

Cynthia Sass의 편평한 위 식단에는 살코기 및 흰 살코기, 생선, 유제품 및 통밀 제품도 포함됩니다. 붉은 고기는 한 달에 한 번만 허용됩니다. 식단에서 동물성 지방을 제거하는 것이 가장 좋습니다 (예 : 지방이 많은 고기와 냉햄, 옐로우 치즈, 크림 및 과자 (다크 초콜릿 제외)).

배고픔을 피하기 위해 3-4 시간마다 식사를해야합니다. 또한 몸에 적절한 수분을 공급하고 매일 최소 2 리터의 비 탄산 미네랄 워터를 마셔야합니다.

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