아시아 음식을 초밥, 쌀, 새싹에만 연관 시키면 아시아 요리에 대해 전혀 알지 못합니다. 극동 식단은 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 동양 식단의 철학은 탄수화물, 단백질 및 미량 원소 사이의 적절한 비율을 유지한다고 가정합니다.
생선회 또는 초밥-예,하지만 생강을 곁들인 밥 한 그릇과는 별도로 아시아 요리는 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 극동 사람들의 식단에 대한 접근 방식에서 가장 좋고 가장 가치있는 것은 음과 양이라는 두 생명 에너지 사이의 균형입니다.음식과 관련하여 균형은 탄수화물, 단백질 및 미량 영양소 간의 올바른 균형을 유지하는 것입니다. 이 덕분에 극동 영양 스타일이 날씬한 몸매와 길고 건강한 삶을 보장합니다. 고도로 가공 된 제품을 최소한으로 제한하기 때문에 중국인, 일본인, 한국인은 문명 질병으로부터 가장 잘 보호되는 국가입니다.
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향신료는 동 양식의 기초입니다
모든 음식을 맛보십시오. 음식을 철저히 씹고 전통적인 칼 대신 젓가락을 사용하십시오. 이것들은 필요한 비타민과 미량 원소를 잃어 버릴 위험없이 일주일에 2 ~ 3 킬로를 없앨 수있는 동 양식 식단의 기본 원칙입니다. 그리고 중요한 것은 이국적인 체중 감량 동안 배고프거나 두통 또는 슬리밍 다이어트의 전형적인 약점과 자극을 느끼지 않을 것입니다. 칼로리를 계산하거나 알코올을 피하는 데 지치지 않습니다. 반대로, 최고의 소화 보조제와 혈액 순환 촉진제 중 하나로 하루에 한 잔의 적포도주를 권장합니다. 또한 모든 종류의 콩나물 (대두, 무). 물론 최고의 것은 자신의 부엌에서 재배하지만 사용하기 쉽도록 상점에서 기성품을 쉽게 사용할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 밀면을 콩 또는 쌀가루로, 고기를 콩 및 두부 제품으로 대체하십시오. 중국산 버섯, 참기름, 간장, 많은 양념을 두려워하지 마세요. 특히 칠리, 카레, 생강. 후자는 당신을 따뜻하게하고 에너지를 추가하며 지방 연소를 가속화합니다.
중대한샘플 메뉴
아침 : 차 한 잔 (검정색, 녹색 또는 자스민), 신선한 과일 (예외없이 얼마든지 허용)
점심 : 사과 또는 배, 버터 밀크 또는 설탕 무첨가 주스
단백질 점심 (선택 가능) : 야채와 생강을 곁들인 생선, 바질과 흰 콩을 곁들인 두부 애프터눈 티 : 건포도, 말린 과일, 신선한 야채 (예 : 콜라 비), 견과류, 케 피어, 토마토 주스 탄수화물 저녁 식사-야채 조림 참기름, 쌀국수
다이어트에서 가장 중요한 것은 양과 음의 균형입니다
모든 종류의 아시아 특선 요리에 도달하기 전에 가벼운 버전의 조림 대나무와 코코넛 밀크의 부드러움에 감탄하게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 남성 양과 여성 음의 균형입니다. 아시아 인들은 모든 단백질 제품을 매일 먹어야하므로 양의식이 요소로 간주하지만 아침과 정오 무렵에만 섭취해야합니다. 그래야만 우리에게 집중력과 에너지를 제공하여 불필요한 킬로그램으로부터 우리를 보호합니다. 어떤 상황에서도 음이 관리하는 탄수화물과 결합해서는 안됩니다. 탄수화물은 충분한 휴식과 안도감을 제공 할 수있는 저녁에만 허용됩니다. 그러나 두 그룹이 혼합되어서는 안되는 것처럼 하루 중 어느 때나 다른 형태의 야채, 유제품 및 향신료를 추가하는 것을 염두에 두지 않을 것입니다. 예외는 초밥입니다. 여기서 물고기는 쌀을 "용서"하고 쌀은 조류 잎과 매끄럽게 혼합됩니다.
극동 식단은 건강합니다
연구자들은 이전에는 결코 중국과 일본의 영향력이 세계에서 그렇게 강했던 적이 없다고 인정합니다. 영양 학자들의 기쁨에 스시 바는 점점 더 패스트 푸드와 케밥 가게를 대체하고 있습니다. 왜 갑자기 초밥을 좋아 했나요? 과학자들이 동의 하듯이 생선과 조류는 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 보호하기 때문이 아닙니다. 여분의 파운드를 효과적으로 줄이는 것 외에도 아시아 식 식단은 건강과 웰빙을 보장합니다. 상하이 여성에 대한 연구에 따르면 현지 식단을 따르는 갱년기 여성은 미국이나 서유럽으로 이주하여 식단을 극적으로 변경 한 동포보다 유방암에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다. 필라델피아에있는 Fox Chase Cancer Center의 연구 책임자 인 Marilyn Tseng은 "야채, 민물 고기 및 대두를 기반으로 한 식단이 가금류, 우유 및 과자를 포함한 모든 종류의 육류로 식단을 능가했습니다."라고 설명합니다. 과체중 경향이있는 여성의 경우 두 번째식이 요법으로 암세포가 발생할 수 있습니다.
따라서 갱년기 여성, 헛된 비만으로 고생하는 사람들뿐만 아니라 동양 생활 방식, 요가, 불교, 힌두교를 사랑하는 모든 사람들에게 이국적인 식단을 권장합니다. 후자는 다이어트를 권장 할 필요는 없습니다. 그들은 돼지 갈비에 길고 고통없이 작별 인사를 해왔고 그들이 예전의 식습관으로 돌아 가지 않도록 보장했습니다. 아시아 식단은 남은 평생 동안 따라야하고 따라야하기 때문입니다. 장수.
