평평한 위를위한 식단은 복잡하지 않습니다. 금지 된 제품은 피하고 추천 제품 만 선택하면됩니다. 그러나 편평한 위 다이어트만으로는 충분하지 않으며, 편평한 위를위한 운동을 일상에 도입하는 것도 필요합니다. 편평한 위장에 효과적인 다이어트는 무엇입니까?
편평한 위장을위한 식단에는 특별한 희생이 필요하지 않지만 물론 지방이 많고 달콤하며 부풀어 오른 요리는 피해야합니다. 그러나 편평한 위를위한 운동이 필요하다는 것을 기억하십시오. 운동이 없으면 편평한 위를위한 최고의 식단으로는 충분하지 않습니다.
편평한 위장에 어떤식이 요법이 효과가 있는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 HTML5 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
평평한 위를위한 다이어트 : 기본 규칙
- 살아있는 박테리아 배양으로 요구르트를 마셔 라-장내 세균총의 균형을 유지하고 가스 생산을 줄이며 헛배와 변비를 예방합니다.
- 매우 짠 음식을 피하십시오 (몸에 물을 유지합니다)
- 헛된 채소 (예 : 콩, 완두콩, 넓은 콩, 양배추, 양파)를 사용하지 마십시오.
- 탄산 음료를 마시지 마십시오 (이산화탄소가 위장을 불다),
- 캐러멜과 껌을 씹지 마십시오 (그러면 공기를 많이 삼킨다).
- 소화를 촉진하고 자만심을 완화시키는 허브에 대해 기억하십시오. 마요라나, 겨자, 후추
- 박하, 카모마일, 딜 주입; 헛배를 앓는 경향이있는 경우 진정제를 복용하십시오 (예 : Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐편평한 위장을위한 식단 : 식단 변경
- 따라서 소비되는 탄수화물 (설탕, 과자, 케이크, 밀가루, 흰 빵, 파스타, 과일 및 과일 주스)과 지방의 양을 줄이십시오.
- 섬유질 함유 제품 (거친 빵, 가루, 다크 파스타, 현미, 오트밀, 생야채)의 양을 늘립니다.
- 단백질 공급원은 주로 익히거나 구운 살코기 또는 생선이어야합니다.
- 식사 간격이 3 시간을 넘지 않도록 하루에 4 ~ 5 회 소량 섭취하십시오.
- 동시에 식사 일정을 잡는 것이 가장 좋습니다.
- 매일 최소 6-8 잔의 비 탄산 미네랄 워터를 몸에 제공하십시오.
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