17 세 체중 증가를위한 다이어트

저는 17 살이고 몸무게는 약 64kg, 키는 180cm입니다. 나는 체육관에서 집중적으로 운동한다. 가능한 한 빨리 질량 (근육 조직)을 얻기 위해 적절한 식단을 짜도록 도와 주시겠습니까?

식단을 구성하려면 인터뷰를하고, 신체 구성을 조사하고, 근육 발달을 저하시키는 근본적인 영양상의 실수를 저지르고 있는지 평가해야합니다.

하지만 생물학에 기회를주는 것은 가치가 있다고 생각합니다. 따라서 운동을 시작하고 필요와 연령에 맞는 다양한 식단을 섭취하면 근육이 즉시 성장하기 시작합니다. 친애하는

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.