좋은 날. 나는 17 살이고 몸무게는 80kg이고 키는 165cm입니다. 나에게 가장 좋은 식단이 무엇인지 물어보고 싶었습니다. 나는 많이 운동하지 않지만 그것을 바꾸고 싶습니다. 나는 칼로리를 태우고 몸을 튼튼하게 할 수있는 건강한 식단에 관심이 있습니다. 요요 효과없이 건강하게 살을 빼려면 일주일에 몇 시간, 몇 시간 운동을해야합니까?
Ola, 먼저 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 과체중은 상당하므로 해독을 통해 몇 킬로그램을 태울 수 있으며 계속해서 작업 할 수 있습니다. 영양사의 감독하에 Medidiet 다이어트 제품을 사용하여 몸을 산성화하는 것이 좋습니다. 약 10 일 동안 더 산성이됩니다. 당신은 배고픔을 멈추고 에너지 부스트를 얻을 것입니다. 그런 다음 10 일 후에 Medidiet 요리에 일반 식사 1 개를 추가 할 수 있습니다. 채소 (무제한), 올리브 오일 티스푼, 고기 한 조각 (예 : 요리 후 100g)으로 구성되어야합니다. 더운 날씨에는 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 온도가 떨어지면 최소를 마신다. 1.5 리터의 미네랄 워터. Medidiet에서는 어떤 형태로든 단것과 탄수화물을 섭취 할 수 없습니다.
처음에는 힘이 없기 때문에 10 일 후에 만 운동을 시작할 수 있습니다. 운동은 주 2 회 45 분 수영장, 1 주일에 1 회 체조 (예 : TBC 또는 DVD로 운동), 멈추거나 자전거를 타지 않고 50m의 빠른 산책을 권장합니다. 멈추지 않고.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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