팔 레오 다이어트 : 장점과 위험

점점 더 많이 사용되는 구석기 (Paleolithic)식이로 알려진 팔 레오 (Paleo)식이는 선사 시대의 원시인의 먹이에서 영감을 받았습니다. 다음은 Paleo 다이어트의 기원, 특성, 장점, 위험 및 예방 조치에 대한 개요입니다.

정의와 기원

이름에서 알 수 있듯이 구석기 시대 다이어트에서 영감을 얻은 Paleo 다이어트는 조상과 비슷한 식단을 채택하는 것으로 구성됩니다. 우리의 유전 적 유전은 선사 시대 남성의 유전 적 유전과 유사하며 그들의 식단은 우리에게 유익 할 수 있습니다.

장점

Paleo 다이어트는 체중 감량을 허용하지만 단기간에. 이식이에 의해 유발 된 새로운 식습관은 일반적인 건강 상태를 개선하고 심혈관 질환 및 골다공증과 같은 상태를 예방할 수 있습니다.


Paleo 다이어트의 다른 장점은 단백질이 풍부하고 꽉 찰 때까지 먹을 수 있다는 것입니다. 이 다이어트는 다이어트의 약 80 %에서 다이어트가 중단 된 후 몇 개월 후에 이루어지기 때문에 기적적이지 않습니다. 요요 다이어트의 건강에 해로운 영향을 인식하십시오.

특권을받을 음식

이 다이어트는 과거 사람의 음식의 기초로 돌아갈 것을 제안합니다. 그것은 Prehistory의 가용 요리를 소비하면서 산업 및 가공 식품을 억제하는 것에 관한 것입니다.


특산품은 살코기, 생선 및 조개류, 계란, 과일 및 채소 전분, 견과류 및 씨앗이 적은 음식입니다. 아보카도, 냉 압유, 차, 커피 및 알코올과 같은 특정 음식은 허용되며 적당히 섭취 할 수 있습니다.

피해야 할 음식

피해야 할 음식은 곡물과 그 파생물, 유제품, 전분과 콩과 식물 (건조한 야채)이 풍부한 제품과 같이 선사 시대에 없었던 음식입니다. 설탕, 지방 육류, 가공 식품 및 음료도 피해야합니다. 이 규정 식의 특정 처방 의사는 제한된 양의 유제품, 버터 및 전분을 허가합니다.

팔 레오 스포츠 및 다이어트

Paleo 다이어트의 식습관은 스포츠 활동과 호환됩니다. 이식이 요법은 특히 미네랄 소금의 손실을 회복하고 독소를 제거함으로써 노력 후 회복에 기여합니다.


운동에 따라 팔 레오 다이어트는 운동 선수의 영양 요구 사항에 맞게 수정 될 수 있습니다.

주의 사항

점진적으로 진행하기 위해 일주일 동안 몇 가지 현재 식사를 유지할 수 있습니다. 단조 로움을 피하기 위해 승인 된 음식 중에서 선택하는 음식을 다양 화하는 다양한 식단을 채택하는 것이 좋습니다.


Paleo 다이어트는 제한적인 특성으로 인해 특정 결핍을 유발할 수 있으며 반드시 현재의 삶의 방식에 적응할 필요는 없습니다.

위험

이 팔 레오 다이어트는 건강에 심각한 영향을 미치는과 보철식이 요법과 유사합니다. 이식이 요법이 중단 될 때 대부분의식이 요법에서와 같이 체중 회복이 빠르게 수행됩니다. 다른 한편으로, 유제품의 배제는 특히 유기체로의 칼슘 공급 부족으로 인한 부족의 위험을 나타낸다.

의료 의견

이 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.


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