섣달 그믐 전에 다이어트를하면 축제 후 튀어 나온 배를 없앨 수 있습니다.섣달 그믐에는 최대 두 가지 크기로 체중을 줄일 수 있습니다! 섣달 그믐 전에 효과적이고 빠르게 체중을 줄이는 방법을 확인하십시오. 섣달 그믐 전에 체중 감량에 도움이되는 메뉴를 사용해보십시오.
새해 전날 체중 감량을 원하십니까? 며칠 만에 부드럽고 안전하게 체중을 감량하기 위해 배고픔 파업이나 다른 과감한 식단을 겪거나 체육관에서 자신을 고문 할 필요가 없습니다. 이번 크리스마스에 적당히 먹지 못한 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 연말을 사용하여 합리적인 영양으로 돌아가 신체의 대사 균형을 회복하십시오. 그리고이 기간 동안 몇 킬로그램을 잃고 싶다면 전통적인 감 소식, 즉 하루 1200kcal의 슬리밍 다이어트를 사용하고 긴장을 풀고 더 많은 시간을 걷는 데 시간을 보내십시오. 이때 지방 조직을 이완시키는 마사지를 할 가치가 있습니다.
이러한 전략은 두 가지 크기로 더 작은 드레스로 새해를 맞이할 수 있습니다. 몸에 해를 끼치 지 않고 새해 전날 빨리 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 여기에 우리의 조언이 있습니다.
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새해 전날 다이어트 : 주요 규칙
- 권장 제품은 다음과 같습니다 : 냉동 과일, 모든 채소와 새싹, 가금류, 통 곡물, 닭고기 단백질, 유청 (스포츠 영양 상점에서 구매 가능), 탈지 유제품, 살코기.
- 적당량 섭취 : 올리브, 올리브 오일, 아보카도, 아몬드, 땅콩, 향신료, 꿀, 메이플 시럽, 과일 및 야채 주스, 카페인.
- 크림, 버터, 치즈, 소스, 흰 밀가루 제품, 초콜릿, 찌꺼기, 붉은 고기, 알코올 등 소량을 섭취하십시오.
- 금지 된 제품은 지방 육류, 곰팡이 치즈, 패스트 푸드, 과자입니다.
또한 다이어트 외에도 운동과 마사지가 매우 중요하다는 것을 기억해야합니다.
중대한새해 전날 샘플 다이어트 메뉴
- 나는 약 300kcal를 아침 식사
0.5 % 우유 (또는 요거트), 말린 살구 몇 개, 갓 짜낸 오렌지 주스를 곁들인 통 곡물 플레이크 3 큰술
- II 조식 150kcal
통 곡물 빵 한 조각에 마가린 티스푼, 상추 또는 치커리 잎, 마른 소시지 두 조각, 토마토; 마시는 것은 "뜨거운 컵"또는 과일 차일 수 있습니다
- 점심 약 500kcal
다진 미트볼 (약 150g). 익힌 메밀 1 컵, 물에서 나온 브뤼셀 콩나물; 마실 녹차
- 차 100kcal
건포도 한 스푼과 귤 입자 또는 유청과 과일 칵테일과 함께 조리 된 푸딩 1 컵
- 저녁 250kcal
젤리 치킨 (100g), 크리스프 브레드 한 조각, 비네 그레트를 곁들인 양상추, 허브 티.
새해 전날 다이어트 : 섹스, 걷기, 마사지
마사지는 또한 신진 대사에 의해 자극됩니다. 특별한 슬리밍 마사지를 받고 싶다면 전문 안마사를 방문하십시오. 제대로 수행되지 않은 마사지는 신체에 위험 할 수 있습니다. 집에서 사랑하는 사람의 도움을 받아 아로마 올리브를 몸에 마사지하고 긴장을 풀 수 있습니다. 스트레스는 또한 체중 증가를 촉진 할 수 있음을 기억하십시오. 직장과 집에서 신경 신경은 섣달 그믐 전에 여분의 체중을 줄이는 데 도움이되지 않습니다.
반면에 성관계는 체중 감량에 도움이됩니다. 오래 지속되고 감각을 자극하며 지치고 지방을 태 웁니다. 그러면 모든 근육이 작동합니다. 당신의 파트너가 그와 함께하고 적어도 일주일에 세 번 함께 연습하십시오. 그리고 식후와 성관계 후에는 혼자서 또는 사랑하는 사람들과 함께 긴 산책을하십시오. 이렇게하면 섭취 한 과도한 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다.
반드시 해
- 천천히 먹습니다. "배가 찼습니다"신호가 뇌에 도달하는 데 20 분이 걸립니다. 당신의 배치를 빨리 먹으면 여전히 배가 고프고 다음 배치에 도달합니다.
- 물, 심지어 탄산수를 마셔 라. 식사를 시작할 때 물 한 잔은 위장을 속일 수있는 한 가지 방법입니다.
- 호일로 구워 지거나 찐 고기와 생선 요리를 준비하고 항상 "지치지 않는"야채와 함께 드십시오.
- 예를 들어 생선과 함께 빵을 먹는 것을 포기하십시오. 크리스마스를 위해 준비된 요리에는 어쨌든 만두, 국수, 팬케이크와 같은 많은 탄수화물이 있습니다.
- 살코기와 구운 고기를 먹음으로써 체중을 억제 할 수 있습니다.
- 신진 대사가 감소하기 때문에 케이크와 디저트를 먹지 마십시오.
- 소금 대신 허브를 사용하십시오. 과도한 음식물은 부기와 불쾌감을 유발합니다.
- 케이크 대신 신선한 과일을 먹습니다.
- 강한 알코올보다 적포도주 한 잔을 선택하십시오. 적포도주 플라보노이드는 콜레스테롤 축적을 방지하고 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이됩니다.
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섣달 그믐 식탁에있는 간식은 몸에 추가 칼로리를 제공하지 않도록 조심스럽게 손에 닿아 야합니까?
• 가당 연유-커피에 한 부분 추가-80kcal
• 파마산-간 파마산 1 작은 술-70kcal
• 돼지 고기 소시지-소시지 1 개-170kcal
• 소금에 절인 스틱-한 줌-약 50kcal
• 프레즐-한 줌-약 60kcal
• 젤리 빈-한 줌-약 170kcal
• 참깨-1 개 참깨-46kcal
• 시리얼 케이크-쿠키 1 개-51kcal
• 비스킷-비스킷 1 개-약 20kcal
• 크래커-크래커 1 개-25kcal
• 비스킷-비스킷 1 개-11kcal
• 머랭-머랭 1 개-약 40kcal
