나는 여전히 배가 고파요. 13 세 소녀의 식단은 어떻습니까?

저는 13 살이고 키 162cm, 몸무게 73kg입니다. 나는 과자를 좋아하지 않습니다. 그 반대입니다. 사과와 야채를 먹습니다. 내 약점은 항상 배가 고프다는 것입니다. 메뉴 만드는 걸 도와 주실 래요? 또한 허벅지에 스트레치 마크가 나타납니다. 어떻게해야합니까?

안녕 모니카! 기아는 다양한 출처에서 비롯됩니다. 지루함, 스트레스, 가정의 문제, 낮은 자존감, 환경과 같은 심리적 일 수 있습니다 : 불규칙한 식사, 너무 많은 음식, 튀긴 음식 등, 생물학적, 즉 다양한 질병. 그것이 당신과 어떻게 있는지 확인하십시오. 메뉴는 5-6 개의 작은 식사로 구성되어야합니다. 가능한 가장 천연 제품을 선택하십시오. 인간의 간섭이 적을수록 칼로리가 적습니다. 운동을하면 체중이 더 빠르고 빨라진다는 사실을 기억하십시오. 운동을하지 않고 살을 빼면 피부가 늘어지기 시작합니다. 매일 가능한 한 집중적으로 한 시간 동안 활동을하십시오. 튼살에는 약국 용 크림을 사용하십시오. 정기적 인 윤활만이이를 줄일 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기