Hofmekler 박사의 전사 식단-규칙. 워리어 다이어트에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

Hofmekler 박사의 전사 식단은 3 단계 체중 감량 시스템으로, 주된 원리는 밤에 식사를하는 것입니다. 영양사에 따르면, 식습관의 급격한 변화 덕분에 효과적으로 체중을 줄이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. Hofmekler의 전사 다이어트는 무엇입니까? 다른 규칙은 무엇입니까? 밤에만 먹는 것이 정말로 효과적인 체중 감량 형태입니까?

Ori Hofmekler 박사가 쓴 전사 식단은 원시인의 식단으로의 회귀를 가정합니다. Ori Hofmekler 박사는 증가하는 비만 전염병, 당뇨병, 심혈관 질환 및 오늘날 인간에게 영향을 미치는 기타 질병이 낮 동안 대부분의 식사를 섭취 한 결과라고 주장합니다. 의사에 따르면이 문제에 대한 해결책은 아침, 점심, 저녁을 건너 뛰고 밤에 먹어야하는 한 끼로 대체하는 것입니다. 영양사에 따르면 이것은 사람들이 자연적으로 밤에 먹도록 프로그램되어 있기 때문에 원래의 본능과 일치합니다.

The Warrior Diet : Hofmekler 박사의 다이어트는 누구입니까?

Hofmekler 박사의 전사 식단은 주로 과도한 킬로그램으로 고생하는 사람들, 특히 요요 효과로 인한 사람들을위한 것입니다.

워리어 다이어트-뭐야?

전사의 식단은 매주 3 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계 (디톡스)는 신체의 독소 제거 능력을 향상시키는 것을 목표로하고, 두 번째 단계 (고지방-견과류)는 지방을 에너지로, 세 번째 단계 (지방 손실 결론)는 탄수화물을 에너지로 전환합니다.

각 단계는 매일 소모하는 칼로리를 최대화하도록 설계된 두 가지 주기로 나뉩니다. 첫 번째주기-과소 식은 20 시간 동안 지속되는 일종의 통제 된 단식입니다. 이 기간 동안 음식 소비를 최소화해야합니다. 나머지 4 시간 동안 두 번째 과식주기 동안에는 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 그들의 양은 신체의 필요에 따라 조정되어야합니다.

영양사는 인체가 단시간에 소비 된 제품을 소화 할 수 없다는 사실로 그러한 구분을 정당화합니다. Hofmekler 박사가 주장 하듯이 하루를이 두 단계로 나누는 것만으로 신체의 적절한 기능에 필요한 균형을 이룰 수 있습니다.

Hofmekler 박사의 전사 식단의 가장 중요한 원칙

1. 밤에 메인 식사를합니다. 이 방법은 고대 전사들이 사용했습니다. 덕분에-Hofmekler 박사가 주장했듯이-그들은 몸이 다음날 공급되는 에너지를 사용했기 때문에 비만으로 고통받지 않았습니다.

2. 낮에는 먹는 음식의 양을 최소한으로 줄이십시오. 배가 고프다면 혈당 지수가 낮은 제품의 작은 부분을 찾으십시오.

3. 모든 기본 영양소 (비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등)를 몸에 제공합니다.

4. 메뉴에 가능한 모든 맛, 향 및 식사 색상을 포함 시키십시오.

5. 호르몬, 살충제, 방부제, 알코올, 인공 감미료 및 가공 된 단순 당 (예 : 과당)이 포함 된 식품을 피하십시오.

6. 다음과 같은 나쁜 식단 조합을 피하십시오.

곡물과 설탕
전분, 지방 및 설탕
견과류와 곡물
탄수화물과 알코올

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전사 다이어트 : 무엇을 먹을 수 있습니까? 전사의 식단에 표시된 제품

고대 전사들은 사냥 한 것만 먹었습니다. 따라서 이들은 신선하고 가공되지 않은 보존되지 않은 식품이었습니다. 이러한 제품은 전사의 식단에 권장됩니다.

과일 : 사과 (껍질 벗기기), 바나나, 키위, 블루 베리, 자몽, 망고, 오렌지, 파파야, 복숭아, 멜론, 파인애플. 포도와 수박은 고단백 저녁 식사 후에 가장 잘 먹습니다.
탄수화물 : 옥수수, 고구마, 버터 넛 스쿼시, 호박, 콩, 감자, 쌀, 보리, 귀리, 퀴 노아, 파스타, 빵
단백질 : 쇠고기, 칠면조, 닭고기, 흰살 생선 (예 : 가자미, 가자미, 틸라피아), 계란, 플레인 요거트, 케 피어, 코티지 치즈, 리코 타, 페타, 염소 치즈, 파마산
야채 : 토마토, 후추, 양파, 오이, 버섯, 방울 양배추, 호박, 당근, 호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 콩나물, 시금치, 오크라
견과류 : 생 아몬드, 피칸, 호두, 피스타치오
기타 : 올리브 오일, 식초 (아무리)