요가 : 개인 발달의 8 단계

요가는 체조 뿐만이 아닙니다!

많은 사람들이 요가를 체조의 한 형태로 생각합니다. 그러나 요가는 신체의 유연성을 높이고 운동가의 상태를 개선하기 위해 만들어 졌을뿐만 아니라 체조는 복잡한 시스템의 일부일뿐입니다. "요가"라는 단어는 산스크리트어에서 유래했으며 단결을 의미합니다. 요가의 실천은 비 물질적 수준에서 모든 생물체에 똑같이 스며드는 존재는 단 하나뿐이라는 것을 사람이 이해할 수있게합니다. 이 존재는 변함없고, 불가침하며, 불멸이며, 또한 시간과 공간에 제한이 없습니다.

요가의 8 단계 : 운동을 통해 명상 상태로 전환

고대 인도 학자 Patanjali는 오늘날 요가의 선구자로 간주됩니다. Patanjali는 요가를 학위라고도하는 8 가지 주요 구성 요소로 구성했습니다.

여기에는 참마와 니얌 (일상 생활 지침 모음), 아사나 (신체 자세), 프라나 야마 (호흡 운동), 묵상, 집중, 명상 및 삼매 상태-관습의 정점 인 우주와의 완전한 결합이 있습니다.

요가 요소를 위의 순서로 정렬하면서 Patanjali는 하나됨의 진실에 도달하는 가장 쉬운 방법은 몸에서 마음을 통해 소위 영으로주의를 돌리는 것이라고 제안했습니다. 그의 시스템은 정직, 자신을 포함한 모든 피조물에 대한 존중, 삶의 모든 측면에서 절제를 기반으로합니다.

의식 발달을 지원하는 또 다른 요소는 세계적으로 유명한 요가 자세 인 아사나입니다. Asanas는 신체의 에너지 순환을 자극하여 독소를 정화하고 긴장을 완화합니다. 이미이 단계에서 수행자는 그것이 어디에서 오는지 항상 깨닫지는 못하지만 종종 성취감을 경험합니다.

Pranayamas-호흡을 균등하게하고 느리게하는 운동은 아사나와 같은 효과를냅니다.

요가의 다음 단계 인 명상과 집중은 마음을 진정시키고 명상을 도입하는 데 도움이됩니다. 명상은 자신을 탐구함으로써 직접 우주와의 일치를 경험할 수있게합니다.

다른 명상 기술이 있습니다. 내가 사용하는 방법은 내부 공간을주의 깊게 관찰하고 그 안에 나타나는 생각과 이미지를 기반으로합니다. 내 자신의 생각과 감정을 옆에서 바라 보면서 나는 무한한 인간 형태로 내 자신의 일부를 그들로부터 분리합니다.

명상은 무엇을합니까?

-나의 진정한 본성과 접촉하기 위해 눈을 감을 때마다 나는 기쁨과 가벼움을 느낍니다. 그녀의 요가 경험에 대해 "가정으로가는 길"책의 저자 인 Karolina Sarna는 말합니다. -명상하는 동안 나는 어떤 "시끄러운"감각적 인상과 사고 과정에서 잠시 멀어 지지만, 나는 존재를 멈추지 않는다는 깨달음에서 비롯됩니다. 이것은 내가 실제로 몸이나 마음에 제한을받지 않는다는 것을 의미합니다. 나는 또한 시간이나 공간에 제한을받지 않습니다. 저는 자유와 영원함이 특징입니다. 정신적 과잉 행동은 종종이 놀라운 진실을 모호하게합니다. 그래서 때때로 "마음을 뛰어 넘는"노력을 할 가치가 있습니다. 이것은 무엇보다도 요가를 통해 달성 할 수 있습니다. 이것은 집중력이나 명상의 형태뿐만 아니라 신체 및 호흡 운동의 형태로도 가능합니다.

Karolina Sarna는 인도에 머무는 동안 "Paths to the Home"이라는 책을 썼습니다. 그녀의 경험과 생각에 대한 기록으로, 개인 개발의 길에 대한 검색과 발견에 대한 네 가지 이야기의 틀에 포함되어 있습니다. 책과 선택된 단편에 대한 자세한 정보는 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다 : www.sciezkidodomu.pl.