당신의 몸을 훈련하는 것도 하나이지만, 당신의 마음도 지금 지원이 필요하다는 것을 기억하십니까? 코로나 바이러스 발병이 끝난 후에도 뇌의 상태를 유지하기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까? 인터넷에서 뇌의 성능과 기능을 향상시키는 데 도움이되는 운동을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 검역에서 뇌를 운동하는 방법은 인증 된 신경 명상 전문가 Kamila Orlińska에게 조언합니다. 5 가지 입증 된 방법을 발견하십시오.
뇌 운동은 신체 운동만큼이나 중요합니다. 우리의 기억력과 정신 능력은 근육과 거의 똑같이 행동하기 때문입니다. 규칙적으로 테스트하고 도전하지 않으면 빠르게 약화됩니다.
적절한 훈련은 그들을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 검역에서 뇌를 훈련시키는 방법은 공인 신경 명상 전문가에게 조언하십시오.
1. 다른 손으로이를 닦으십시오. -뇌 훈련을 시작하는 간단하고 좋은 방법 인 것 같습니다.-Kamila Orlińska는 말합니다. 우리가 양치질과 같이 까다로운 작업에 주로 사용하지 않는 손을 사용하면 모든 관심이 그 작업에 집중됩니다. 활동이 어색하고 손이 평소와 다르게 위치하기 때문에 우리의 마음은 특이한 행동 방식을 행사합니다.
그것은 우리를 새로운 상황과 삶의 변화에 더 개방적으로 만듭니다. 또한, 우리는 뇌의 일반적인 영역이 아닌 다른 영역을 활성화하고, 이는 신경 세포 사이에 새로운 연결을 생성하도록 자극합니다. 이러한 방식으로 우리는 좋은 형태의인지 기능 유지를 지원합니다.
2. 하루가 시작되는 방식을 변경하십시오. 인간의 마음은 우리가 엄격한 일상에있을 때 낮은 수준의 활동으로 쇠퇴하는 경향이 있습니다. 우리의 행동은 반복적이고 그 발생에 흥미로운 변화가 없기 때문에 사고에 참여할 필요가 없습니다. 따라서 일상적인 활동에 영향을 미치는 삶의 변화가 있다면 뇌를 훈련 할 수있는 좋은 기회입니다.
-평소와 다른 아침 식사를 할 가치가 있습니다.시간이 더 걸리고 평소보다 조금 늦게 옷을 입으며 가족이나 친구와 온라인으로 이야기하는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 Karolina Orlińska가 제안합니다. -며칠 후, 우리는 뇌를 훈련시키는 낙관주의 신호로 인해 우리 자신의 행동에 긍정적 인 변화를 느낄 수 있습니다.
3. 옷장을 깔끔하게 정리하세요. 현재 상황은 드디어 옷을 찾아보고 더 이상 필요하지 않은 아이템에 작별 인사를하고 과거의 추억을 받아들이기에 좋은시기입니다. 이렇게하면 깨끗하고 위생적인 상태를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 항목을 더 쉽고 빠르게 찾을 수 있습니다.
주변 환경은 우리의 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 일을 바로 잡고, 재조정하고, 서두르지 않으면 서 많은 새로운 아이디어를 불러 일으키고, 기분과 새로운 상황에 대처하는 방식을 개선 할 수 있습니다.
4. 방, 욕실 또는 부엌의 장비 설정을 변경합니다. 우리가 매일 집을 볼 때 마음은 이미 무엇을 기대해야하는지 알고 있습니다. 그러나 배열에서 무언가를 바꾸면 같은 지붕 아래에 참신함이 있습니다.
청소는 사물에 대한 우리의주의를 집중시키고 깨끗한 환경은 우리의 웰빙과이 환경에서 수행되는 작업의 정확성에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 단순한 일에서 즐거움을 찾으십시오. 차나 커피를 끓여서 마시면서 천천히 모든 감각을 사용하는 것으로 충분합니다. 냄새, 색, 마실 시간에 따라 온도가 어떻게 변하는 지 살펴보십시오. 당신은 아무것도 생각하지 않고 작은 간식을 추가하고 자신을 돌볼 수 있습니다.
마음 챙김과 올바른 태도로 수행되는 가장 작은 매일의 의식조차도 길고 힘든 하루를 보낸 후 우리의 안녕을 향상시킬 수 있습니다.
-위의 간단하지만 효과적인 운동은 뇌 기능을 향상시키고 변화에 직면하여 유연성을 증가시킵니다-Kamila Orlińska는 설명합니다. -이것은 세상의 상황과 외부의 상황에 관계없이 우리 각자가 스스로 할 수있는 일입니다.
Adam Feder의 코로나 바이러스 "It Will Be Fine"격리 중 지루함을 극복하는 방법.
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