운동으로
- 우리는 뼈, 관절 및 근육의 자극과 강화를 개선하여 위축되지 않도록합니다. 척추에 안정성을 제공하면서.
- 운동으로 우리는 심장을 좋은 모양으로 유지하고 순환을 활성화하여 혈관의 탄력을 증가시키고 신체를 더 잘 산소화하고 영양소를 최대한 활용할 수 있습니다.
- 우리는 땀을 통해 독성 물질을 제거합니다.
- 우리는 신체의 방어력을 증가시킵니다.
- 우리는 혈액을 통해 더 많은 혈액 공급과 산소 공급을 받고 뇌의 성능을 향상시키고 반응, 방향 및 제어 능력을 향상시켜 뇌를 강화시킵니다.
- 우리는 스트레스 퇴치 능력을 규제합니다.
- 과체중과 비만을 유발할 수있는 칼로리를 연소시켜 이상적인 체중을 유지합니다.
- 우리는 소화, 영양소 흡수 및 장 활동을 적절히 배설하는 데 도움이됩니다.
- 우리는 심장 마비, 비만, 골다공증 및 당뇨병을 예방합니다.
- 우리는 균형, 신체 유연성 및 기분을 향상시킵니다.
- 우리는 고혈압을 제어하고 정맥과 동맥의 응고 형성 위험을 줄입니다.
다른 한편으로, 운동 부족은 과민성과 우울증을 증가 시켜서 위의 모든 것을 예방할뿐만 아니라 신체 활동을 증가시키는 것으로 나타났다; 적극적이고 행복한 분위기를 유지하는 데 도움이됩니다.
앉아있는 사람들은 우울할 가능성이 높지만 운동을 중단 한 사람들에게는 우울증 증상이 나타날 수 있다는 연구 결과가 많이 있습니다.
스포츠와 행복의 관계를 조금 더 명확히하기 위해 연구자들은 일주일에 적어도 세 번 30 분 동안 규칙적으로 운동 한 40 명의 남녀를 연구했습니다. 나머지 절반은 2 주 동안 운동을 중단하고 나머지는 운동을 계속하라는 지시를 받았습니다. 상반기에 신체 활동이 없었던 결과는 피로, 식욕 부진, 수면 문제 및 에너지 부족과 같은 우울증의 신체적 증상을 나타 냈습니다.
운동은 우리를 더 행복하게 만듭니다
운동, 특히 달리는 것이 우리를 더 행복하게한다는 것을 알고 있습니까? 잘 믿어 달리면 엔도르핀이라는 즐거움 신경 전달 물질로 작용하는 작은 단백질이 방출됩니다.
이 모든 것이 더 건강한 습관을 가진 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 더 나은 삶의 질을 유지하고 건강한 몸과 마음을 자극하고 보존하는 데 도움이 될 것입니다. 운동 후 우리는 우리를 행복하게하는 엔돌핀을 생산합니다. 그러나이 작은 단백질은 우리 몸의 특정 효소가 "액체"하기 때문에 수명이 짧습니다. 이를 감안할 때 적어도 일주일에 세 번 운동하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 우리는 더 오래 행복을 유지하고 건강과 육체적 지구력을 향상시킬 것이며, 그것이 충분하지 않으면 더 빛나게 보일 것입니다. 스포츠도 마찬가지입니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
