만다라 : 프로세스 또는 잠재 의식의 열쇠로 작업

만다라, 이미지 서클-모든 문화에 존재하는 고대 형태의 창작 활동입니다. 종이 한 장, 색연필 및 약간의 여유-다시 만드는 아이의 기쁨을 느끼는 데 필요한 것이 거의 없습니다! 자발적인 그림을 사용하면 자신을 표현하고 영혼의 가장 깊은 움푹 패인 곳에 숨어있는 것에 도달 할 수 있습니다. 이것을 프로세스 작업이라고합니다.

만다라 또는 이미지 서클은 원시인이 더 높은 우주 질서의 존재에 대한 세계와의 일치와 믿음을 표현할 수있게했습니다. 그리고 창의적인 열정에 빠져 긴장을 풀고 마음을 맑게했습니다. 이미지 서클의 예외적 인 의미와 창의성의 치유 역할에 관한이 두 가지 신념에 대한 심리적 기법 중 하나 인 소위 프로세스와 함께 일하십시오.

만다라는 산스크리트어에서 유래했으며 원 모양의 그림을 의미합니다. 그것은 모든 문화에 존재하는 가장 원시적 인 이미지이며, 종종 신성한 성격입니다. 이 주제를 심리학에 도입 한 Karol Gustaw Jung에 따르면, 만다라는 완전성과 완전성의 표시로서 자아를 상징하며 잠재 의식에 도달하고 더 깊은 자아와 소통하는 가장 좋은 방법입니다. 정 자신은 환자와의 작업에서이 방법을 사용하기 전에 수년 동안 매일 만다라 만들기를 연습했습니다.

-그림 그리기의 도움으로 우리는 감정을 풀고 자신과 세상을 더 잘 알게되고 그 결과 우리의 성격을 발전시킬 수 있습니다. 바르샤바에 본사를 둔 Women 's Place 재단의 트레이너 인 Agnieszka Czapczyńska는 설명합니다.

만다라 : 비평가의 목소리 무시

8 명의 여성이 Agnieszka가 이끄는 워크샵에 왔습니다. 회의의 주제는 우리 관계의 관계입니다. 우리는 편안한 쿠션 위에 바닥에 원을 그리며 앉아서 우리 앞에 놓여있는 다채로운 판지 상자와 파스텔을 약간 불안하게 바라 봅니다. 어떤 카드를 선택해야합니까? 무슨 크레용? 머리가 비어서 그릴 수가 없어요. - 그것은 중요하지 않습니다. 여기에는 재능이 필요하지 않습니다. 트레이너는 진정하고 눈을 감으라고 요청합니다. 우리는 잠시 마음을 진정시키는 운동으로 시작합니다. 요점은 문제를 잊고 지금 여기에만있는 것입니다. 나는 침착하게 숨을 쉰다. 나는 내 생각을 멈추지 않고 마음 속으로 자유롭게 흐르게했다.
-이 소개는 매우 중요합니다. 이미지는 의식의 참여없이 자연스럽게 만들어 져야합니다. 따라서 먼저 모두가 염두에두고있는 불필요한 목소리의 영역을 정리해야합니다. 우리는 문화적으로 외부 세계를 지향하고 있으며, 우리에게 무엇을해야하고 생각해야하는지 알려주는 내면의 비평가의 말을 지속적으로 경청합니다. 그러므로 당신의 몸과 감정을 느끼고 내가 현재 어디에 있는지를 결정하는 것이 중요합니다. 우리가 너무 조용 할 때만 크레용을 손에 넣습니다. Agnieszka는 말합니다.

만다라 : 창작의 즐거움을 느껴보세요

놀랍게도이 짧은 명상 후에는 노란색 골판지를 선택하는 데 주저하지 않습니다. 파란색 크레용으로 원을 그리기 시작합니다. 처음에는 주저하고 조금 더 대담하게. 나는 더 많은 크레용을 원합니다 : 빨강, 흰색, 분홍색, 남색 ... 더 작은 원이 내 원 안에 나타나 중앙을 향해 나선형으로 나타납니다. 점점 더 자신있게 그림을 그립니다. 잠시 후 손가락으로 파스텔을 문지르며 아이처럼 즐긴다. 때때로 나는 이웃을 쳐다 본다. 분명히 그들 각각은 창작에 비슷한 기쁨을 느낍니다. 무심코 본능적으로 그립니다. 만다라의 중심에서 바깥 쪽 테두리를 관통하는 분홍색 광선을 그립니다. 쓸쓸한 움직임으로 나는 원을 두껍게 만듭니다. 그림에 넣은 열정을 넘을 수 없습니다 ...

-그리는 순간은 치유입니다. 순수한 쾌락이라는 사실과는 별개로 평소에 나오지 않았던 다양한 것들이 떠오를 수 있기 때문입니다. 우리는 자기 검열없이 숨겨진 감정을 드러냅니다-트레이너가 설명합니다. 우리는 그림을 카펫 위에 올려 놓고 참을성이 없어 해석을 기다립니다. 그러나 놀랍게도 Agnieszka는 진단을 내리지 않습니다. 트레이너의 질문에 따라 만다라에 대해 이야기합니다. 숨겨진 의미를 이해할 기회가 있습니다.

중대한

과잉 행동 어린이에게 좋은 만다라

만다라의 치료 적 중요성은 분석 심리학의 창시자이자 스위스의 정신과 의사이자 심리학자 인 Karol Gustaw Jung에 의해 높이 평가되었습니다. 젊은 환자들의 이러한 창의력을 관찰하면서 그는 원의 형태로 그림을 그리면 아이가 깊은 휴식, 심지어 명상의 상태로 들어갈 수 있다고 말했다. 이러한 방식으로 달성 된 평화와 이완은 정신을 재생하고 스트레스의 육체적 증상을 감각적으로 완화시킵니다. 현대 심리 치료사 및 교육자들은이 방법을 사용하여 매우 좋은 결과를 얻습니다. 정신 운동 과다 활동 어린이와 함께 일합니다. 만다라는 억제 과정이 자극 과정을 지배하게합니다. 결과적으로 집중력이 향상되고 아이는 더 끈기있게 작업을 수행하고 지속적으로 목표를 추구 할 수 있습니다. Mandala는 또한 폭력적인 행동의 에피소드 수를 줄이므로 때때로 공격적인 어린이와 함께 작업하는 데 사용됩니다.

만다라 : 그림자보기

-그림 작업은 종종 심리적 실천에서 진단 목적으로 제한됩니다.나는 잠재 의식에 숨겨진 것이 드러나는 개별 상징 코드에 도달하도록 돕습니다. 그러나 모든 사람은 혼자서 이해의 길을 걸어야합니다-Agnieszka는 말합니다. 그래서 내 임무는 그림에서 나를 가장 짜증나게하는 것, 내가 가장 외국이라고 생각하는 것을 찾는 것입니다. 만다라에 대해 생각하고 있습니다. 너무 고집스럽게 그린 네이비 블루 후프를 좋아하지 않는 것 같아요. 예, 그녀는 나를 가장 짜증나게합니다. 그러나 그것은 무엇을 의미합니까? -그림에서 가장 적게 받아 들여지는 요소는 우리가 의식적으로 접촉하지 않는 우리 자신의 부분을 상징합니다-Agnieszka는 설명합니다. -이것은 우리의 정체성, 즉 우리가 자신을 어떻게 인식하고 다른 사람들에게 어떻게 인식되기를 원하는지에서 가장 먼 우리의 일부입니다. 정체성은 우리 자신의 일부일 뿐이며, 우리가 적합하고 우리의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게하는 일종의 소송입니다. 우리 각자는 매일 사용하는 것보다 더 많은 가능성을 가지고 있습니다. 이 잃어버린 부분을 찾아 정체성과 통합하는 순간이 바로이 워크숍의 임무입니다. 만다라에서 두꺼운 테두리가 무엇인지에 대한 질문에 답하려고합니다. 나를 세상과 분리시키는 벽, 내가 없애고 싶은 벽? 다른 사람들과의 관계에서 그것이 의미하는 바가 궁금합니다. 활? 승인이 필요하십니까? 나는이 벽이 전혀 적이 될 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 내 한계를 방어하고 내 개성을 정의하는 것일까? 분홍색 광선이 소심하게 나오는 것이 여전히 마음에 들지만 나는 그녀를 좋아하기 시작했습니다.

만다라 : 부정을 긍정적으로 전환

-한 번은 관계 워크숍에서 한 여성이 만다라를 반으로 자른 적이 있습니다. 한 부분은 밝고 따뜻하며 "웃음"이었습니다. 두 번째-시원하고 먼. 그녀가 가장 좋아하지 않는 것은이 부문이었습니다. 그녀는 자신이 양 면적이라는 것을 알았고 친절하고 보살 피고 희생적인 사람으로 자신을 좋아했습니다. 일하는 과정에서 우리는 그녀 자신에 대한 부정적인 생각을 바 꾸었습니다. 이 여성은 항상 부드럽고 따뜻할 필요는 없으며 다른 사람과의 관계에서 폐쇄되고 거리를 둘 권리가 있음을 이해했습니다. 그녀는 그런 것도있을 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 "아니오"라고 말하는 법을 배웠고, 더 단호 해졌고, 그녀는 인생에서 극적으로 이것을 필요로했습니다. Agnieszka를 회상합니다. 프로세스 작업의 목적은 우리 자신의 이미지에 맞지 않기 때문에 사용할 수없는 잠재력의 일부를 길들이는 것입니다. 예를 들어, 자신을 차분한 사람으로 여기는 사람은 더 공격적인 기능을 밀어냅니다. 자신의 일부에 대한 액세스를 차단하면 어떻게됩니까? 배출구가없는 에너지는 우리에게 불리하고 많은 문제를 일으 킵니다. 우리는 갈등에 빠지고 관계에 문제가 있으며 병에 걸립니다. 그렇기 때문에 자신의 거부 된 측면에 다가가 자신의 정체성과 통합하는 것이 매우 중요합니다.

-우리는 완전합니다. 당신이 싫어하는 성격 부분도 당신입니다. 판단없이 그것을 보려고한다면 적이 아닌 친구로보아야합니다. 그것은 당신의 "나"의 매우 중요한 측면이 될 것입니다 – Agnieszka는 설명합니다. 만다라가 치료법이되기를 원한다면 가이드 심리 치료사가 있어야합니다. 그러나 우리가 개인적으로 발전하는 데 도움이된다면 우리 스스로이 길을 따를 수 있습니다. 달리기에 멈추고 하루에 수십분 정도의 휴식과 창의적인 작업을하는 것만으로도 충분합니다. 얼마 후, 우리는 언어를 배우고, 점점 더 이해하고, 자신을 더 잘 받아들이 기 시작합니다.

깊은 곳
그림 작업을 통해 잠재 의식의 움푹 들어간 곳을 빠르고 깊게 뚫을 수 있습니다. 우리가 함께 구성하는 다양한 조각을 결합 할 수 있습니다. 그것은 우리가 과거의 양육, 문화적 고정 관념 또는 충격적인 경험을 통해 잃어버린 것을 우리에게 되돌려줍니다. 덕분에이 길을 선택하는 모든 사람은 완전하고 자기 인식적이고 통합 된 사람이 될 기회를 갖게됩니다. 만다라를 만드는 것은 성격 개발 작업에서 많은 도구 중 하나 일 뿐이지 만 효과적이고 재미있는 도구입니다.