안녕하세요 제 문제는 제가 비명을 지르는 것을 극도로 싫어한다는 것입니다. 어릴 적부터 누군가가 소리 치거나 목소리를 높였을 때 나는 울기 시작했고 오늘날에도 마찬가지입니다. 사람들이 나에게 정상적으로 말하면 모든 것이 괜찮습니다. 건설적인 비판에 감사하고 누구에게도 화를 내지 않습니다. 문제는 특히 소리에 관한 것입니다. 나는 누군가가 나에게 목소리를 높일 때뿐만 아니라 내 존재에있는 다른 사람에게도 매우 감정적으로 반응합니다. 이 기능은 여러 번 저에게 불편한 상황의 원인이었습니다. 얼마 전 졸업 후 첫 직장을 시작했는데 안타깝게도 시험 기간을 통과하지 못했습니다. 직장의 분위기는 즐겁지 않았습니다. 비명은 꽤 흔한 의사 소통 방식이었고 저는 몇 번 울었습니다. 불행히도 상급자는이 점을 이해하지 못했습니다. 그는 그것을별로 좋아하지 않았고 협력을 확장하지 않았으며 내가 팀에서 자신을 찾지 못했다고 말했습니다. 이제 나는 새로운 직업을 찾고 있지만 그 경험은 나를 매우 기분 나쁘게 만들었습니다. 이 기능으로 인해 어디서나 장소를 따뜻하게 할 수 없을까 두렵습니다. 직장에서 우는 것은 결코 잘 받아 들여지지 않습니다. 그러나 저는이 두려움에 굴복하지 않고 앞으로 나아가려고 노력합니다. 결국 첫 직업 이니 너무 걱정하지 마세요. 이제 가장 중요한 것은 새로운 직업을 찾는 것입니다. 글쎄요, 저는 다행스럽게도 사람들이 아주 드물게 비명을 지르는 회사에서 매일 어울립니다. 아마 그게 내가 익숙하지 않은 이유일지도 몰라요. 전문적인 상황에서 나는 아마도 한 번 이상 비명을지를 것입니다. 따라서 조언을 구하는 것은 울고있는 감정적 인 반응을 "미루"는 방법이 있는지 알고 싶습니다. 부정적인 감정을 내면에 유지하는 것은 결코 건강하지 않지만, 사람들이 불균형 한 것으로 인식하기 때문에 우는 것이 부적절 할 때가 있습니다. 때로는 직장에서, 진정하고 집에 돌아올 때까지 기다렸다가 자유롭게 울기 위해 울음을 늦출 수 있기를 바랍니다. 이를 수행하는 방법이 있습니까? 예를 들어, 진정했다가 돌아 오려고 화장실에가는 것은 효과가 없습니다. 왜냐하면 나는이 화장실에 반나절 동안 앉아야하기 때문입니다. 그런 반응을 받으면 꽤 오래 지속되고 진정하기가 어렵습니다. 게다가, 당신은 항상 무언가가 잘못되고, 눈이 빨갛고, 모든 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 비명을 제쳐두고, 다른 상황에서 나는 지나치게 야유하고 과민 한 사람이 아닙니다. 도와주세요.
안녕하세요, 당신이 실제로 묘사하는 비명을 지르는 과민성 상황은 당황 스러울 수 있습니다. 대처 전략은 과민증의 잘 알려진 원인에 따라 달라집니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 1. 우는 것이 오랫동안 멈추기 어려운 경우, 그것은 해로움과 공포와 관련된 어린 시절의 경험 일 수 있습니다. 그렇다면 오랫동안 억압 된 감정 (상처, 공포 또는 둘 다)에 반응하는 것이이 과민성을 변화시키는 열쇠가 될 것입니다. 이 방출은 심리 치료 과정에서 발생할 수 있습니다. 2. 분노의 감정 변화와 울음에 대한 반대, 울음에 대한 반대가 문제가되는데, 이는 효과가없는 것으로 판명되면 심리 치료 과정에서도 그러한 반응의 변화가 일어날 수있다. 3. 비명에 대한 과민성이 단순히 비명을 지르는 것이 아니라 더 큰 소리에 대한 일반적인 과민성과 관련이있는 경우,주의를 다른 주제로 돌리고 잠시 진정시키는 것과 같은 산만 전략이 도움이 될 것입니다. 사건은 더 복잡해 보입니다. 그러한 반응의 원인을 찾아보실 것을 권장합니다. 변경할 수 있지만 이유가 더 복잡하면주의가 산만 해지는 것으로는 충분하지 않습니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
바바라 코스 말라심리 치료 및 자기 개발 클리닉 "공감"책임자, 심리학자, 공인 및 공인 심리 치료사 http://poradnia-empatia.pl
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