저는 고등학교 3 학년 학생입니다. 다음 건강 보조 식품을 복용하고 있습니다 : Special Two (비타민 및 미네랄 복합제), 마그네슘 및 칼륨, 비타민 C500, 크롬, 비오틴 및 레시틴. 모든 것이 가장 잘 흡수되도록 아침, 점심, 취침 시간에 무엇을 가져 가야합니까? 그리고 그들이 서로 반대하지 않도록 이러한 보충제를 결합하는 방법은 무엇입니까?
이 질문에 답하기 위해 왜 그렇게 많은 보충제를 복용하고 있는지 알아야합니다. 비타민과 미네랄은 시장 매점에서 구할 수 있으며, 그 특성을 유지하도록 준비하는 방법 만 알면됩니다. 그들은 가장 잘 흡수되고 동화됩니다. 예를 들어, 장미 음료 "Polska Róża Michalskiego"보다 더 좋은 비타민 C는 없으며 제조업체는 연구 형태로 이에 대한 증거를 가지고 있습니다. 선수들에게. 마그네슘과 칼륨으로 식단을 보충하면서 케일을 먹어 비타민 C를 공급할 수도 있습니다. 가공 식품에 레시틴이 많고 인구 부족이 없는데 왜 레시틴이 보충되는지 모르겠습니다. 전문가가 귀하의 식단을 평가하고 혈액 검사 결과를 확인하고 그러한 보충제를 권장 한 경우, 복용 방법과시기에 대해 교육해야합니다. 과도한 미네랄은 신장에 부담을주고 결석을 유발할 수 있습니다. 비타민 (과량의 수용성 비타민)은 차례로간에 나쁜 영향을 미칩니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
