낮은 자존감 : 원인, 증상 및 대처 방법

대화의 창피함, 소외감, 무언가를 요구하거나 간단한 질문에 답하는 것에 대한 두려움, 낮은 자존감 ... 우리가 마른 목, 후두의 압박감, "공개적"상황에서 벗어나려는 의지를 더하면 우리는 진단을 받았습니다-그것은 수줍음입니다.

수줍은 사람들은 주도권을 보이지 않습니다. 대신 그들은 불편한 상황에서 물러납니다. 그들은 말하지도, 반대하지도, 제안하지도 않습니다. 그들이 이론적으로 알고 있다는 사실에도 불구하고 그들은 할 수있었습니다. 그러나 실패에 대한 두려움, "어리 석음", 실수를 저지르면 말 그대로 몸이 마비됩니다.

낮은 자존감에 대해 듣고 그 원인과 대처 방법을 배우십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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자존감이 낮은 이유

낮은 자존감의 일반적인 원인은 자신감 부족입니다. 근원은 삶에서 우리에게 일어난 일, 실제 삶의 실패에있을 수 있습니다. 어떤 일이 해결되지 않은 후 우리 자신을 "생명의 희생"이라고 표시하지 않았는지, 아니면 다른 사람이 자신을 피할 수 없는지 살펴 보겠습니다.

아니면 어렸을 때 부모님이 우리에게 너무 높은 기대치를 설정했고 우리가 그들을 만나지 못했을 때 실망했습니다. 또는 반대로 그들은 우리를 위해 모든 것을했습니다. 그리고 이제 우리는 두려워하고 우리 자신을 다룰 수 없을 것이라고 미리 가정합니다.

낮은 자존감은 또한 우리 내면에서 격렬한 무의식적 인 갈등의 증상 일 수 있습니다. 충족되지 않은 욕망에 대한 반응 : 나는 여기 있고 싶지 않습니다. 나는 끊임없이 무언가를하도록 강요하기 때문에 고통받습니다. 제 꿈은 완전히 다른 일을하는 것입니다.

그래서 아마도 우리는 감정적으로 매우 민감하고 모든 것을 매우 많이 경험하고 우리가 생각하는 것처럼 과도한 활동을 허용 할 수 없습니다.

자존감이 낮은 이유

어린 시절을 회상하고 다른 사람에 대한 수줍음, 혼란 및 불신의 원인을 기억하십시오. 문제의 원인을 알면 현재 반응을 이해할 수 있습니다.

다음은 몇 가지 지원 질문입니다.

부모님이 항상 예의 바르고 예의 바르게 해달라고 하셨나요?
그들은 어떻게 행동해야하는지, 무엇을 말해야하는지 계속해서 말했습니까?
그들은 당신이 자발적으로 반응하고 큰 소리로 울고 웃도록 허용 했습니까?
당신의 문제가 그들에게 중요 했습니까? 그들에게 털어 놓았나요?
자신의 방식대로 행동하면 실패 할 것이라고 생각 했습니까?

반드시 해

낮은 자존감에 대처하는 방법?

당신이 가장 두려워하는 것을 생각하십시오-그것을주의 깊게 적으십시오.
편안하다고 느끼는 상황을 적어보십시오. 자주 정서적 균형을 유지하십시오. 사고에 대해 생각할 때마다 그 반대를 찾아서 좋은 일을 과시하십시오.
외모를 향상시키는 기술을 배우십시오. 관심있는 사람들에게 좋은 인상을 남기십시오.
믿을 수있는 사람과 이야기하십시오. 그를 믿고 가장 부끄러 웠던 시대를 어떻게 살아가고 있는지 그에게 말하십시오.
앞으로의 회의와 대화에 대비하십시오. 전날 옷을 선택하고 필요한 실과 아이디어를 종이에 적으십시오. 당신을 기다리는 모습이 보이면 거울 앞에서 연습하십시오.
문제에 대해 경고하십시오. 그냥 말하세요 : 나는 조금 부끄러워하고 때로는 내가 말하는 것이 약간 지저분한 것처럼 느껴지지만 당신이 나를 이해한다고 생각합니다. 이렇게하면 어떤 대가를 치르더라도 최고가되는 압력에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 당신 자신이 될 것입니다-당신을 긴장에서 해방시켜야합니다.