슬리밍 당뇨병 : 장애의 고리를 끊으십시오

당뇨병 환자의 체중 감량 : 규칙

당뇨병 식단의 일반적인 원칙은 다음과 같습니다. 일일 메뉴의 45-50 %는 탄수화물이어야하며 탄수화물은 당뇨병에서 특별한 역할을합니다. 그들은 단순하거나 복잡한 설탕입니다. 단순함, 즉 단맛 (설탕, 꿀, 과일, 과일 주스) 또는 복잡함, 즉 단맛이 없음 (빵, 크래커, 감자, 파스타, 가루, 쌀). 당뇨병 환자의 필요를 위해 전문가들은 소위 탄수화물 10g을 함유하고 혈당을 약 40mg %까지 올리는 탄수화물 교환기. 올바른 제품을 찾을 때 몸에 얼마나 많은 설탕이 제공되는지 알아야합니다. 우리 각자는 또한 15-20 %를 구성하는 단백질 (고기, 우유 및 그 제품, 곡물 제품, 씨앗)이 필요합니다. 그리고 마지막 그룹에는 지방이 포함되어 있는데, 이는 일일 식단에서 약 30-35 %가되어야하며 에너지 원이기도합니다. 후자의 제품 그룹은 높은 발열량을 특징으로하므로 과체중 및 비만의 경우 제거하거나 현저하게 줄여야합니다. 감 소식, 즉 슬리밍 다이어트를하는 사람의 접시에는 베이컨, 라드, 돼지 고기 허리, 너클, 햄이 없습니다. 마른 가금류, 생선을 권장합니다. 그러나 과자와 달콤한 과일도 블랙리스트에 올랐습니다. 산업용 제과 빵은 특히 까다 롭습니다. 예를 들어 바삭 바삭한 10g의 마른 비스킷에는 껍질없는 칠면조 가슴살 10g과 같은 437kcal, 꿀 10g 이상이 들어 있습니다.

-당뇨에서는 식단의 기본이 규칙적인 식사이므로 체중 감량을 원할 경우 5 회의 작은 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 원하는 점진적 체중 감량 (약 1kg / 주)은 칼로리 균형을 적당히 감소시킵니다 (500-1000kcal / 일)-바르샤바에있는 당뇨병 클리닉의 당뇨병 학자 인 Alicja Milczarczyk 박사는 조언합니다.
주치의와상의하여 개별 식단을 개발하거나 서점에서 구할 수있는 요리의 칼로리 표를 얻을 수 있습니다. 처음에는 어렵게 보이는 계산이 잠시 후에 매우 쉬워집니다.

예방 검사는 당뇨병 예방에 중요한 역할을합니다. 3 년마다 45 세 이상의 모든 사람들은 혈당 검사를 받아야합니다. 더 자주, 1 년에 한 번 BMI가 25를 초과하는 과체중 또는 비만인, 동맥 고혈압, 지질 장애 및 심혈관 질환을 앓고있는 사람, 다낭성 난소 증후군이있는 여성 및 체중이 4kg 이상인 아이를 출산 한 사람이 수행해야하기 때문입니다.

운동은 당뇨병 환자의 체중 감량에 도움이됩니다.

운동은 비만 치료의 중요한 부분으로 표시됩니다. 육체적 노력은 킬로그램을 잃을뿐만 아니라 혈당 수치를 낮추고 말초 조직을 인슐린에 민감하게하여 약물 복용량을 줄일 수 있습니다. 또한 다른 많은 장점이 있습니다. 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 스트레스를 줄이고, 근육과 뼈를 강화하고, 생명력을 더하고, 수면을 개선합니다. 그러나 신체적 노력의 유형은 의사와 상담 한 후에 신중하게 도입해야합니다. 왜? 특히 노인의 당뇨병은 종종 허혈성 심장병 및 기타 심혈관 합병증과 관련이 있기 때문입니다. 의사가 환자에게 가장 적합한 활동 유형을 결정하기 전에 심전도 (ECG), 운동 테스트와 같은 테스트를 실시하여 강렬한 운동에 대한 금기 사항이 있는지 여부를 확인해야합니다. 두 번째 한계는 신경 병증 (말초 신경 손상)과 당뇨병 성 발 증후군입니다. 다리에 감각이 없거나 다리가 손상된 환자에게는 격렬한 걷기 또는 달리기를 권장해서는 안됩니다. 산책을 가면 불편한 신발 외에도 찰과상이 생기고 궤양이 생기고 결과적으로 당뇨병 발 증후군이 생겨 발 절단으로 위협받을 수 있습니다. 또 다른 금기 사항은 안저에서의 진행성 망막증 및 증식 성 변화입니다. 그들은 운동을 할 때 파열되는 경향이있는 안저에 결함이있는 혈관의 형성으로 구성됩니다. 눈의 유리체에 출혈이있어 실명을 초래할 수 있습니다. 따라서 당뇨병이있는 비만인은 운동하기 전에 의사와 상담해야합니다.

당뇨병 환자는 어떤 종류의 신체 활동을 선택해야합니까?

일일 산책이나 노르딕 워킹이 완벽합니다. 예를 들어 하루에 몇 분부터 천천히 시작한 다음 점차적으로 시간을 연장합니다. 식사 후 30 분 동안 일주일에 5 회 이상 규칙적인 운동을하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 운동을하거나 더 오래 걷기 전에 혈당계로 혈당을 확인하십시오. 100mg % 미만이면 작은 간식으로도 충분합니다. 걷기 전에 달콤한 것을 비축해야합니다. 환자가 걸을 때 저혈당증 증상을 경험하면 손을 뻗거나 단 것을 마시십시오. 운동이 평상시보다 유의미한 경우 운동 후 최대 몇 시간까지 저혈당증이 발생할 수 있으므로 이날 혈당치를 더 자주 확인하는 것이 좋습니다.

발 조심해! 물집과 피부 마찰을 피하기 위해 항상 편안한 신발을 신으십시오. 당뇨병으로 치유하는 데 오랜 시간이 걸리며 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

설탕 수치가 250-300mg % 이상이면 운동을 시작하지 마십시오. 역설적으로 더 높아질 것이기 때문입니다.

매우 피곤하고 가슴이나 다리에 통증을 느끼면 신체 활동을 중지하고 가능한 한 빨리 의사에게 가십시오.

중대한

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이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.