나는 체중 감량에 문제가 있기 때문에 당신에게 편지를 쓰고 있습니다. 내 위장에 눈에 띄는 지방 롤이있어 나를 많이 방해합니다. 나는 그것들을 제거하고 엉덩이에서 살을 빼고 싶다. 나는 당신의 도움을 요청하고 있습니다. 효과를 얻으려면 어떻게해야하며 어떤 식단을 사용해야합니까? 나는 14 살이야.
엉덩이와 배에 적절한 운동을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
하루에 50 분 정도 걷는 것이 좋습니다. 또한 체육 수업을 포기하지 마십시오. 모든 신체 활동에 참여하십시오. 활동량이 많을수록 불필요한 킬로그램을 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 걷기 후에 일련의 윗몸 일으키기를하는 것이 좋습니다. PE 의사에게 어떤 크런치가 가장 적합한 지 보여달라고 요청하십시오.
영양에 관해서는 학교 상점에서 모든 제품을 제외하는 것이 좋습니다. 신선한 갈색 샌드위치, 야채 및 과일을 학교에 가져 오십시오. 과자는 최소한으로 유지하고 가능한 한 많은 미네랄 워터 (최소 1.5l)를 마 십니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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