후자의 우울증을 예방하기 위해 휴식, 산만 함, 충분한 수면과 같은 많은 사람들이 알고있는 실용적인 팁이 많이 있습니다. 이제 새로운 조사의 결론에 따라 그 목록에 새로운 조언을 추가해야합니다. 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
임상 영양학자인 Anu Ruusunen이 핀란드 동부 대학에서 실시한 2, 000 명 이상의 사람들에 대한 연구 결과에 따르면 건강한 식단은 심한 우울증의 위험을 줄일 수 있다고합니다.
또한, 긍정적 인 생활 습관 변화의 맥락에서 체중 감량 (균형식이 요법을 포함한 더 건강한 습관 채택)은 우울 증상의 감소와 관련이 있습니다.
이 연구는 건강한 식단이 우울증을 완화시키고 그것의 발생을 예방할 수 있다는 가설을 강화합니다.
우울증에 걸린 개인은 종종 패배자와 포기 과정의 일부로 질이 좋지 않고 영양이 부족한 식단을 따릅니다. 우울할 때 식욕을 잃는 사람들에게는 상황이 악순환이 될 수 있습니다. 우울증에 걸린 다른 사람들은 편안한 음식으로 지방과 칼로리가 높은 맛있는 음식을 피신합니다.
새로운 조사에서 채소, 과일, 곡물, 가금류, 생선 및 저지방 치즈로 특징 지어진 건강한 식단은 추적 기간 동안 우울 증상의 발병률이 낮고 우울증의 위험이 낮습니다. 연구 과목
엽산 섭취 증가는 우울증 위험 감소와 관련이 있습니다. 엽산 함량이 가장 높은 식품 유형에는 야채와 과일이 있습니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
