나는 거의 19 살이고 몸무게는 42.5kg에 불과합니다. 살이 찌지 않을뿐만 아니라 많이 먹어도 살이 빠지고 있다는 것을 알게되었습니다. 이른 아침에 아침을 먹지 못하고 차 한 잔으로 끝나는 것과 관련이 있습니까? 아침에 식욕이없는 이유는 무엇입니까? 낮 동안 규칙적으로 먹지 않는다는 사실이 체중 문제를 일으킬 수 있습니까? 체중을 늘리려면 몇 번 먹어야하며 어떤 제품을 선택해야합니까? 키 161cm까지 체중이 얼마나 되나요? 이 질문에 답해주십시오. 미리 감사드립니다.
키를 기준으로 체중이 약 10kg이 너무 적습니다. 이유는 다양 할 수 있으며 먼저 의사의 진찰을 받아야합니다. 그는 적절한 테스트를 수행하도록 명령 할 것입니다. 또한 월경에주의하십시오. 정기적으로 나타나나요? 아니면 언제 마지막 이었나요? 이것은 의사가 물어야하는 것입니다. 개인적으로 대화를 할 수없는 상황이 뭔지 궁금해하는 것만으로도 불안해 할 수 있지만 그게 요점이 아니다. 체중이 항상 낮았는지 또는 최근 몇 달 동안 체중이 감소했는지 여부를 작성하지 않았습니다. 식욕에 관해서는 마지막 식사를 너무 늦게 먹거나 스트레스를 많이 받고 있기 때문에 식욕이 없을 수 있습니다. 나는 모른다. 당신은 내게 너무 적은 정보를주었습니다. 확실히 모든 사람의 체중은 식사의 규칙 성과 우리가 먹는 음식의 영향을받습니다. 반숙 계란, 버터와 토마토 빵, 차와 같은 섬세한 아침 식사와 함께 시도 할 수 있습니다. 2 시간마다 5 ~ 6 번의 식사를하십시오. 그들 사이에 주스를 마시고 견과류를 간식으로 먹습니다. 2 % 우유, 반 탈지 치즈, 치즈, 요구르트, 버터 밀크, 푸딩, 육류, 육류, 생선, 기름, 계란, 시리얼, 과일, 야채 등 모든 것을 먹어야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
