우리가 크게 웃으면 100에서 400 사이의 근육이 활성화됩니다. 웃음은 기분뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 웃음은 생리 학적 이점이 있으므로 웃음 요법이 존재하며 우리 삶의 긍정적 인 변화의 원동력으로 사용될 수 있습니다.
마드리드 Risoterapia 학교의 창립자이자 이사 인 Irene Fernández Megina가 설명 하듯이, 웃음 치료는 활동적인 명상, 그룹 역학, 다른 분야들 중에서 무료 댄스, 미술 요법 또는 음악 요법.
웃음 치료법 (Megina)은 웃음과 다른 경험적 기술을 통해 높은 수준의 상호 작용을 통해 우리가 충만하고 만족하며 행복하게 느끼는 방법을 찾는 치료 및 개인적 성장 과정이라고 정의합니다. "20 초의 건강한 웃음에서 같은 양의 유산소 운동이 3 분간 얕은 운동을합니다"라고 그들은이 학교에서 지적합니다.
웃음의 주요 생리적 이점
. 척추를 움직여 스트레스와 요통을 완화시킵니다.. 그것은 소위 행복 호르몬의 분비를 촉진합니다 : 세로토닌, 도파민, 아드레날린 및 엔돌핀은 신체적 웰빙의 육체적 느낌을 생성합니다.
. 심혈관 : 혈압과 관련 과정을 개선합니다.
. 폐 : 웃으면 서 우리는 모든 신체 과정에 유리한 자연적인과 호흡 인 산소의 두 배를 얻습니다.
웃음, 끝이 아닌 도구
웃음 치료를하는 사람들은 주로 물리 치료, 심리학 및 신체 표현 분야에서옵니다. Laughter는 다른 치료 환경에서 발생할 수있는 저항없이 더 깊은 지형으로 들어가는 것을 용이하게하기 때문에 다른 도구로 사용되며 그 자체가 목적이 아닙니다.페르난데스 메 지노 (Fernández Megino)가 지적했듯이, 웃음은 유머와 같이 외부로부터 강요당하는 것이 아니라 웃음을 촉진하는 행복의 상태를 달성하려고 노력하고 있으며, 그는 웃음을 잘 지냅니다. 그것은 더 세심하고 즐거움에 중점을 둔 감각에 작용합니다. 이를 위해 진정으로 행복한 사람들이 공유하는 기술에 중점을 둔 실증주의 심리학 기술이 적용됩니다. 따라서 워크숍에서 행복과 낙관주의의 상태는 그룹 역학과 게임을 통해 훈련됩니다.
Megino는 두 가지 유형의 웃음, 퇴원 웃음 및 편안한 웃음을 구분합니다. 웃음 웃음에서 우리는 일반적으로 우리 자신을 허용하지 않는 것, 즉 힘, 돈, 섹스 및 우리를 어리 석거나 어리석게 보이게 만드는 것에 대해 웃습니다. 편안한 웃음은 행복에 가장 가깝고, 넓은 웃음이며 너무 크지 않으며 때로는 한숨과 같습니다.
웃음은 전염성이 있지만, 치료사는 숨을 쉬거나 소리를내는 등의 운동을 촉진하는 신체 운동이 있다고 지적합니다. 또한 명상이나 자기 자신에 대한 개인적인 헌신을 일으키는 소위 '앵커'와 같은 심리적 기술을 통해 내면의 웃음에 작용합니다. 치료 전문가가 지적한 바와 같이, 대부분의 사람들은 자신의 '필수 자아'를 마음에 두므로 마음에 대한 미소는 우리의 실제 관심사를 듣고 실천됩니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
