휴일에서 활동하는 노인 (뿐만 아니라)

나이는 안타깝게도 신체 활동 수준에 큰 부정적인 영향을 미칩니다 (최대 47 %). 60 세 이상의 폴란드 인은 지난 6 개월 동안 어떠한 활동도하지 않았습니다. 그러나 가족 활동은 최대 40 %까지 규칙적인 운동을 할 수 있습니다. 활동적인 노인들은 친척들과 함께하는 스포츠를 선호한다고 인정합니다. 이를위한 이상적인 장소는 National Winter입니다. MultiSport Lab 구역에서는 할머니와 할아버지의 날 (20-22.01)에 물리 치료사, 트레이너 및 영양사의 무료 상담이 열립니다.

폴란드 인의 신체 활동에 대한 접근 방식과 점차 발전하는 스포츠 및 레크리에이션 인프라의 눈에 띄는 변화에도 불구하고 폴란드 사회는 활동하는 법을 배우고 있습니다. MultiSport Index 2018 보고서에 따르면, 우리에게 가장 동기 부여가되는 요소는 규칙적인 운동으로 인한 즐거움과 결합 된 건강입니다.

현재 약 740 만 명의 활동적인 폴란드 인이 신체 활동을 휴양과 휴식의 한 형태로 취급합니다. 반면에 56 %. 60 세 이상의 사람들은 신체 활동을하지 않습니다. 알 수없는 것에 대한 두려움, 건강한 생활 방식의 이점에 대한 지식 부족, 노년기 활동에 대한 고정 관념, 따라서 60 세 이상 사람들의 과소 평가 된 동기는 이제 고령화 사회의 건강에 해로운 요소입니다.

-신체 활동은 우리 삶의 모든 단계에서 매우 중요합니다. 불행히도 특정 나이에 버려져 건강과 웰빙 및 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 폴란드에서는 60 세 이상 인구의 거의 절반이 운동을하지 않으며 3 분의 1은 건강을 부정적으로 평가합니다. 이러한 상황은 바뀔 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 우리의 건강에 유익한 영향을 미치기 위해 우리의 능력에 맞는 신체 활동을하는 것으로 충분합니다. 혜택 시스템 관리위원회의 일원 인 Adam Radzki는 말합니다.

2019 년 1 월 20 일부터 22 일까지 전국 겨울 축제 할머니와 할아버지의 날을 맞아 60 세 이상의 모든 사람들이 무료로 몸 상태를 확인하고 신체 활동으로 모험을 시작할 수 있습니다. 물리 치료사, 영양사 및 트레이너와의 무료 상담은 특별 MultiSport Lab 구역 (바르샤바의 PGE Narodowy 경기장 경기장)에서 조직되었습니다. 노인은 체성분, 혈압 및 자세 스캐너를 측정하는 것도 도움이됩니다.

MultiSport Lab 건강 상담 존은 일요일 (2019 년 1 월 20 일)에 60 세 이상의 모든 노인을 무료로 초청합니다. 12 : 00 ~ 19 : 00 및 월요일과 화요일

(21-22-.01.2019)부터 오후 5:00-오후 9:00 티켓은 ID 카드를 제시 한 후 MultiSport 매표소에서 수령해야합니다.

나이는 중요하지 않습니다

세계 보건기구 (WHO)는 모든 연령대에 체계적인 운동을 권장하고 있으며, 노인에게는 일주일에 5 일 이상 하루에 30 분 이상 신체 활동을, 일주일에 3 일 이상 20 분 이상 강렬한 활동을 권장합니다. 또한 근력과 지구력을 높이기 위해 일주일에 2-3 번 운동을하는 것이 좋습니다.

신체 활동의 역할은 특히 인간의 자연적인 생물학적 잠재력이 고갈되는 기간에 증가합니다. 왜냐하면 활동의 많은 긍정적 인 효과에는 안정감 (균형 유지, 낙상 위험 최소화, 근력 및 유산소 능력 유지)뿐만 아니라 독립 감, 사회적 접촉 유지 가능성이 포함되기 때문입니다. 또는 더 높은 자존감 (특히 존재의 의미 측면에서).

-고령자가 적절하게 투여 된 신체 활동에서 얻을 수있는 이점은 여러 가지이며 모든 신체 시스템에 적용됩니다. 운동 능력 내에서. 그것은 근육 조직과 뼈 조직의 질량 감소를 억제합니다. 그것은 호기성 능력의 감소를 막고 혈액 공급을 개선하고 영양분을 더 잘 공급하여 세포의 산소를 더 잘 공급할뿐만 아니라 신체의 해독 과정을 지원하고 신진 대사를 지원합니다.

더 큰 동기 부여를위한 공동 활동

가족 활동이 운동에 대한 동기 부여 요인이되는 것으로 밝혀졌습니다 (최대 40 %). 활동적인 노인들은 함께 연습하는 스포츠를 선호한다고 인정합니다. 관절의 체계적인 움직임은 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 (스트레스 감소 포함) 대인 관계 개선에도 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

출처 :

Kantar TNS 보고서, 폴란드의 스포츠 활동, 2018 년 4 월