행복-무엇입니까? 행복이 도움이되어야한다는 대중 속담이 있습니다. 거기에는 많은 진실이 있습니다! 매일 우리에게 행복감을주기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 태도의 문제입니다. 행복을 얻는 데 무엇이 도움이 될지 확인하십시오!
행복-무엇이 우리를 느끼게 하는가? 여기에서 건강이 중요하다고 말하고 다른 사람은 그 사랑과 다른 사람이 일을 완수한다고 말할 것입니다. 이것들은 우리가 그들을보고 즐길 수있는 한 행복의 중요한 요소가 될 수 있습니다. 행복은 일깨우고 강화하는 방법을 배울 수있는 마음과 몸의 상태입니다. 작업하는 방법?
목차 :
- 행복은 자신과 조화롭게 산다
- 행복은 선택 의지이다
- 행복은 중요한 것에 집중합니다
- 행복은 현재에있다
- 행복은 긍정적 인 감정이다
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행복은 자신과 조화롭게 산다
-시간이 제한되어 있으므로 다른 사람의 삶을 살면서 시간을 낭비하지 마십시오. 다른 사람들의 의견이 내면의 목소리를 앗아 가게하지 마십시오. 용기를 가지고 여러분의 마음과 직감을 따르십시오. Apple의 공동 창립자 인 Steve Jobs의 말입니다.
직장에서 지치거나 부모의 기대에 부응하기 위해 선택한 학문 분야에 지친 사람들을위한 가이드입니다. 사람이 인기없는 활동에 참여할 때 그는 마음이있는 것보다 훨씬 더 많은 육체적 정신적 노력을 기울입니다.
그는 자신이 정말 잘하고 있지 않다는 느낌을 가지고 있으며 이는 스트레스 수준과 실패에 대한 두려움을 증가시킵니다. 그러한 상황은 정신에 부담을 주며 장기적으로 건강을 파괴합니다. 어떻게 변경합니까? 급격한 삶의 전환 일 필요는 없으며 때로는 작은 수정만으로도 충분합니다 (예 : 같은 회사에서 직업 변경).
우리가하는 일의 중요성에 대해 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가별로 좋아하지 않는 일이라도 중요한 요구를 충족 할 수있는 경험이나 자원을 얻을 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다. 즐겁게 일할 수있는 것은 행복에 매우 중요합니다. 그것은 만족과 성공을 이룰 수있는 기회를줍니다.
행복은 선택 의지이다
연구에 따르면 직장에서든 일상에서든 우리에게 가장 스트레스를주는 것은 통제력을 잃는 것입니다. 우리가 받아들이거나 영향을주지 않는 변화와 상황에 대한 예측 불가능 성입니다. 이와 관련된 스트레스를 줄이려면 문제를 무시할 수 있지만 ( "내일 생각해 보겠습니다.")이 전략은 일시적으로 만 도움이되며 일반적으로 문제를 해결하지 못합니다.
가까운 사람과 우려 사항을 공유 할 수도 있습니다. 대화를하면 긴장이 완화되고 해결책을 찾는 데 도움이됩니다. 그러나 스트레스를 행동으로 전환하여 상황을 유리하게 바꿀 수도 있습니다.
예상되는 효과를 가져 오지 않더라도 문제에 대한 적극적인 접근은 항상 기회입니다. 그리고 그것은 당신에게 자신감과 자존감을 높이는 귀중한 선택 의지 감을줍니다. 영향을 미칠 수있는 능력을 믿으면 어려움을 위협이 아닌 도전으로 취급하고 불안과 스트레스 수준을 줄이는 법을 배울 수 있습니다.
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행복은 중요한 것에 집중합니다
사람이 행복에 도달하는 것을 어렵게 만드는 요인 중 하나는 서두르는 삶입니다. 상품, 인상, 명성 등을 너무 많이 원하면이 함정에 빠집니다. 우리는 승진하고, 새 차를 사고, 모든 것을 포함하는 휴가를 보내고, 대출금을 갚기를 원합니다. 우리는 소비 할 수 있도록 더 오래 일하고 있으며, 우리가 살아가는 대신 소비하고 있다는 것을 보지 못합니다.
결국, 우리는 그것조차도 거의 자유 시간이 없습니다. 우리는 주말에 우리가 좋아하는 시리즈의 에피소드를 보면서 교통 체증에 서서 보냅니다. 러시와 그와 관련된 스트레스는 그것을 제한합니다. 왜냐하면 우리가하는 일이 우리에게 적합한 지에 대한 발전과 반성을위한 공간을 제공하지 않기 때문입니다. 서두르면 즐거움을 즐기고, 휴식을 취하고, 사랑하는 사람과 우정과 관계를 키울 시간을 찾는 것이 어렵습니다.
내면의 균형을 찾으려면 우리에게 정말로 중요한 것들을위한 공간을 만들어야합니다. 이것은 삶에서 불필요한 것을 제거함으로써 달성 될 수 있습니다. 비용을 통제하고 시장에서 유혹하는 상품에 뛰어 들려는 유혹에 저항합시다 ( "꼭 가지고 있어야합니다!"). 너무 적지도 많지도 않은 삶과 기능에 필요한 것을 구입합시다. 덕분에 소득의 압력이 줄어들고 중요한 요구를 충족시키고 꿈을 실현하기 위해 더 많은 자금이 남게 될 것입니다.
장기적이고 일상적인 목표에 집중하는 것이 중요합니다. 회의 수, 처리해야 할 문제 및 인터넷에 앉아있는 것을 제한합시다. 매일 우리는 3 ~ 4 개의 가장 중요한 과제를 정하고 덜 중요한 일은 충분한 시간이있을 때만 수행해야합니다. 덕분에 우리는 우리를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 생각하고 삶의 목표를 실행하기위한 아이디어를 창출 할 수있는 중요한 관계와 정신적 공간을 배양 할 시간을 얻게 될 것입니다. 그러면 우리는 정말로 인생을 즐기기 시작할 것입니다.
행복은 현재에있다
과거 사건을 분석하는 것은 당신이 저지른 실수를 피하는 방법을 가르쳐주기 때문에 유익합니다. 미래를 시각화하는 것도 중요합니다. 그 이유는 행동에 동기를 부여하고 삶의 움직임을 계획 할 수있게 해주기 때문입니다. 그러나 무엇이 있었는지에 대한 강박 적 반성 및 과도한 두려움은 지금 여기있는 것을 즐기거나 긍정적 인 행동에 집중할 수 없게합니다.
중요한 목표를 놓치지 않고 지속되는 순간에 살 가치가 있습니다. 과거가 이미 존재했고 우리가 오늘 미래를 만들 수 있다는 것을 깨달으면 스트레스 수준을 낮출 것입니다. 현재 순간에 집중함으로써 우리는 더 강렬하고 충만 함을 느끼고 느낄 수 있습니다. 사람들의 신호에 더주의를 기울이면 사람들과 연결하기가 더 쉽습니다. 세상의 아름다움을 인식하고, 모든 감각으로 쾌락을 만끽하기 위해, 무엇이 무엇이고 무엇이 될지에 대해 숙고하는 마음으로 접근 할 수없는 것입니다.
행복은 긍정적 인 감정이다
행복감은 사람들과의 긍정적 인 관계에 크게 영향을받습니다. 그들은 어려운시기에 도움을주고, 안정감을 느끼며, 무엇보다 다른 사람에게 줄 수있을 때 느끼는 무관심한 기쁨을 제공합니다. 주는 것 (넓은 의미에서)은받는 것보다 훨씬 더 많은 만족감을줍니다. 그러니 사랑하는 사람들뿐만 아니라 우리가가는 길에 만나는 모든 사람에게 지원, 대화 또는 미소를 함께 줍시다.
친절은 비슷한 반응을 불러 일으키기 때문에 긍정적 인 감정이 우리에게 돌아와 정신적 안녕을 강화할 것입니다. 미소는 미소를 유발하고 의사 소통을 촉진합니다. 우리가 행복하다고 느끼는지 여부도 감사의 영향을받습니다. 저는 건강하고, 직업, 기술, 머리 위에 지붕이 있고, 친한 친구가 있으며, 오늘 태양이 빛나고 있습니다. 이러한 태도를 통해 "반 전체 유리"의 관점에서 세상을 볼 수 있습니다.
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양파의 행복 이론, 또는 우리의 행복은 무엇에 달려 있습니까? 이것은 당신에게 유용 할 것입니다신체적 건강과 행복감은 함께 간다. 괜찮은 사람이 더 행복하다는 의미에서뿐만 아니라. 이것은 또한 반대 방향으로 작동합니다. 영혼의 나쁜 상태는 몸에 해를 끼칩니다. 고전적인 예는 블루 칼라 근로자뿐만 아니라 책상에 앉아 오랜 시간을 보내는 사람들을 괴롭히는 요통입니다. 그들은 정신적으로 "흐름에 맞서 줄을서는"것 외에는 아무것도 가지고 다니지 않고 스트레스와 서두름으로 인해 근육이 여전히 긴장됩니다.
성공을 추구하기 위해 우리는 우리 몸을 무자비하게 착취하고 과도한 부담을 주며 휴식을 거부하고 경고 신호를 무시합니다. 한편 우리가 몸을 돌보면 정신도 강 해져서 더 효과적이고 삶에 만족할 것입니다. 우리 몸의 매우 복잡한 메커니즘이 무엇을 할 수 있는지 감사합시다.
우리가 그것을있는 그대로 받아들이도록합시다 – 충분히 훌륭하고, 반드시 완벽하지는 않으며, 견딜 수있는 것보다 더 많은 것을 기대하지 않도록합시다. 얼마나 많은 멋진 경험이 우리에게 주는지 보자. 그러면 행복감이 반드시 커질 것이다.
가능한 한 자주 자연에 머물러 갑시다. 20 분 동안 녹색을 보더라도 코티솔 수치가 낮아져 기술과 방사선으로 가득 찬 시끄러운 도시 환경에있는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
정기적으로 네트워크 연결을 끊고 수면 위생 및 일과 휴식 사이의 균형을 유지합시다. 호흡을 연습하고, 음악을 듣고, 노래하고, 가능한 한 자주 웃자. 개를 입양합시다. 동물 회사는 운동을 강요 할뿐만 아니라 사랑 호르몬 인 옥시토신의 분비를 자극합니다.
월간 "Zdrowie"
