임신 중이라면 잘 익은 향기로운 딸기에 대해 유감스럽게 생각하지 마십시오. 임신 중에 딸기를 먹으면 미래의 아기에게 알레르기가 생길 수 있다는 의견을 들어 보셨을 것입니다. 지금까지는 입증되지 않았습니다. 임산부와 수유부 여성이 딸기를 포함한 알레르기 제품을 먹어야한다는 권고도 있습니다.
임신 중에 딸기를 먹는 것이 좋은 생각인지 궁금하십니까? 딸기는 귀중한 영양소의 훌륭한 원천입니다. 이 과일에 알레르기가 없다면 매일 먹으십시오 (25g). 그들은 당신에게만 도움이 될 것입니다.
딸기 : 임산부를위한 자기 건강
딸기에는 비타민 C가 풍부하여 (10g은이 비타민의 일일 요구량을 충족 함) 철분 흡수를 지원합니다. 그들의 씨앗에는 변비를 예방하는 섬유질이 들어 있습니다. 또한 이뇨 작용을하여 몸의 독소를 정화하고 부기를 예방합니다. 비타민 B와 마그네슘 덕분에 항 우울 효과가 있습니다. 그리고 인, 칼슘, 실리콘 및 망간의 염은 뼈를 강화하고 피부, 손톱 및 머리카락에 아름다움을 더합니다. 그리고 멀리서 수입 된 이국적인 과일과는 달리 화학적으로 열화로부터 보호되지 않습니다.
먹기 전에 딸기를 철저히 씻으 되 줄기로 조심하십시오. 그렇지 않으면 스폰지처럼 물을 흡수하여 맛이 나 빠지고 쉽게 부서집니다.
딸기는 건강합니까?
딸기의 영양가 (100g)
딸기 100g에는 일일 요구량을 충족하는 60mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 많은 B 비타민과 소량의 비타민 A와 E뿐만 아니라 미세 요소, 즉 빈혈, 칼슘 및 인 강화 뼈로부터 보호하는 철분을 포함합니다.
칼로리-28
탄수화물-7.2g
단백질-0.7g
지방-0.4g
섬유질-1.8g
딸기 혈당 지수 (GI)-40
딸기의 미량 및 다량 영양소 (100g)
칼슘-16 mg
철-0.41 mg
마그네슘-13mg
인-24 mg
칼륨-153 mg
나트륨-1 mg
아연-0.14 mg
딸기의 비타민 (100g)
비타민 C-60 mg
비타민 A-1 μg
비타민 E-0.29 μg
비타민 B1 (티아민)-0.024 mg
비타민 B2 (리보플라빈)-0.022 mg
비타민 B3 (PP)-0.386 mg
비타민 B6-0.047 mg
출처 : USDA National Nutrient Database
딸기의 영양가에 대한 영양사 Agnieszka Piskała
출처 : Dzień Dobry TVN / x-news
딸기 : 영감을주는 레시피
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