부끄러움-어디에서 오는가? 어떤 사람들은 다른 사람들이 자신을 인식하는 방식에 과민하기 때문에 자신을 더 부끄럽게 생각합니다. 수치심은 외모, 다른 사람들과의 접촉에 관한 것일 수 있습니다. 어떤 사람들은 직장 회의에서 말하지 않고 새로운 사람을 만나면 붉게 변합니다. 그들이 빠질 것이라는 두려움은 그들의 삶을 심하게 마비시킵니다. 수치심이 어디서 오는지 읽어보고 수치심에 대처하는 방법을 배웁니다.
목차 :
- 부끄러움 : 어디에서 왔습니까?
- 수치심 : 언제 나타나나요?
- 부끄러움 : 어떻게 할 수 있습니까?
수치심에는 많은 얼굴이 있습니다. 아이들의 영역 일 필요는없고, 대중이 진짜 문제를 안고있는 경우가 있습니다.
그러나 모든 사람이 수치심을 느끼는 것은 아닙니다. 가족 축하 행사에서 작은 아이는 손님과의 대화를 방해하지 않고 변기를 꺼내서 당황하지 않고 공개적으로 자신을 비울 수 있습니다. 그러한 행동이 성인에 의해 저질러 졌다면, 우리는 그를 이유, 자존심, 명예, 존엄성 또는 도덕성이없는 것으로 간주 할 것입니다.
반면에 너무 많은 수치심은 건강에 해로울 수 있으므로 전혀 수치심을 가질 수 없습니다.
부끄러움 : 어디에서 왔습니까?
수치심을 경험하는 것은 지켜 보는 것과 관련이 있습니다. 그러나 강당이 물리적으로 존재할 필요는 없습니다. 상상해보세요. 그렇기 때문에 우리는 창문에 커튼을 걸어 상상 된 청중과 분리되고 더 편안해집니다.
우리가 여기에서 이미지를 다루고 있다는 사실은 정오까지 침대에 머물렀다가 목욕 가운을 입고 집을 돌아 다니며 커튼을 쳐서 "이웃이 그녀가 빙빙 돌아 다니는 것을 보지 못하도록"한 예에서 입증됩니다. 그러나 그녀가 아플 때 커튼을 쳐야한다는 강박감을 느끼지 않는다. "아픈 사람은 원하는만큼 침대에 머물 수있다."
강당은 심리학자들이 객관적인 자기 인식이라는 특정 상태를 유발하기 때문에 수치심을 유발합니다. 청중의 영향을 받아 우리는 스스로 판단하기 시작하고 "내가해야 할 일인가? 내가해야하는대로 행동하고 있는가?"라고 궁금해합니다.
문제는 다른 사람들이 실제로 어떻게 생각하는지 결코 알 수 없다는 것입니다! 결국 우리는 누군가의 머리 속에 들어가서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인할 수 없습니다. 그렇기 때문에 다른 사람들이 올바른 행동에 대한 자신의 생각을 기반으로 우리를 어떻게 판단하는지 추측 할 수 있습니다.
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수치심 : 언제 나타나나요?
"행동하는 방법"에 대한 우리의 개인적인 인식이 "내가 무엇인지"(실제 자아)에서 벗어날수록 우리는 더 자주 그리고 강하게 수치심을 경험합니다. 이 두 가지 신념의 불일치는 성격 특성입니다. 상황에 의존하지 않고 그냥 가지고 있습니다.
따라서 이러한 불일치가 크면 수치심이 강하고 빈번합니다. 그리고 그것이 작 으면 사람은 방이 가득 차도 부끄러워하지 않습니다. 다행히도 우리는 이러한 불일치를 매일 인식하지 못합니다. 우리가 지켜 보았다고 느낄 때만 부끄러움을 느끼기 시작합니다. 자신에 대한 이러한 인식은 청중 앞에서뿐만 아니라 우리가 거울을 볼 때 우리의 그림을 볼 때도 나타납니다 ...
우리는 카메라 앞에 서 있거나 녹음 된 목소리를 듣거나 카메라 앞에서 부끄러워합니다. 이 모든 상황에서 우리는 관찰의 대상이됩니다.
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우리가 어리 석거나 미성숙하거나 비열한 일을하지 않는 것은 수치심 때문입니다. 그러나 때로는 너무 수치심이 있습니다.
과도한 수치심과 싸우는 방법 :
- 누군가가 어떤 것을 부끄러워한다는 사실을 부인하는 것을 중단함으로써 수치와의 싸움을 시작할 가치가 있습니다. 수치심이 나타나는 상황과 상황을 고려하는 것이 자신을 돕는 첫 번째 단계입니다.
- 수치스러운 사람들은 자신이 판단하지 않는다고 생각하는 사람들 (예 : 어린이) 앞에서 더 쉽게 나타납니다. 그래서 한번 시도해 봅시다.
- 수치심에 맞서는데도 도움이되지만 작은 단계로 이루어집니다. "훈련은 완벽하게 만든다"라는 말에는 많은 진실이 있으며 그것은 자신을 깊은 곳에 던지는 것이 아닙니다. 누군가가 대중 연설을 두려워하는 경우 먼저 거울을 통해 자신에게 말한 다음 가족에게 말한 다음 더 작은 친구에게 말할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 그러한 연설은 더 이상 부끄럽지 않을 것입니다.
- 또 다른 방법은 "상대를 압도"하는 것입니다. 누군가가 상사 앞에서 말하는 것을 부끄럽게 생각한다면 그를 전능 한 상사가 아니라, 예를 들어 우스운 변장이나 자신이 부하 직원으로 행동하는 상황에서 그를 상상하는 데 도움이 될 것입니다.
- 또한 다른 사람들이 우리를 보는 방식 대신 주제 (예 : 논문)에 집중하는 등 자신으로부터주의를 분산시키는 데 도움이됩니다. "당신은 더 대담 해지기를 원합니다. 자신이 아닌 다른 사람들에게 더 집중하십시오."
- 수치심을 마스터한다는 것은 자신의 약점을 받아들이는 것이 아니라 다른 사람처럼 행동하는 것을 의미합니다. 다른 사람처럼 되려고하지 않고도 스스로 일할 수 있습니다. 누군가가 차분하거나 할리우드 스타와 다르다고해서 그들이 수치심의 원인이 더 크고 수치심이 동반되어야한다는 의미는 아닙니다.
- 자신을 용서할 수있는 것도 매우 중요합니다. 모두가 비틀 거리고 실수를하지 않고 아무것도하지 않는 사람 만 있습니다. 오스카상에서 두 번 떨어진 제니퍼 로렌스 (Jennifer Lawrence)와 발이 너무 크다고 주장하는 패리스 힐튼 (Paris Hilton)은 자신의 콤플렉스에 대해 이야기합니다. 자신에 대해 진지하게 생각하지 않는 것은 분명히 수치심을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 자신을 위해 가장 엄격한 판사가되는 것은 가치가 없습니다.
- 사랑하는 사람에게 정직 해지는 것도 좋은 생각입니다. 당혹감을 유발하는 원인에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않지만 신뢰하는 사람에게 털어 놓는 것은 의심을 내면에 두는 것보다 훨씬 더 좋은 생각입니다. 이런 식으로 이러한 부정적인 감정은 축적 될뿐입니다. 당신이 당신의 필요에 대해 더 많이 이야기할수록 더 자연스럽고 ... 부끄러워하지 않습니다.
- 많은 사람들이 두려워하는 심리학자 / 심리 치료사를 방문하는 것도 수치심과 싸우는 또 다른 방법입니다. 전문가는 원천에 도달하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 효과적으로 싸울 수 있습니다. 문제는 어떤 사람들이 그러한 도움을 사용하는 것을 부끄럽게 여긴다는 것입니다. 그러나 문제를 해결하는 것보다 시도하고 자신에게 기회를주는 것이 낫습니다. 심리학자와 심리 치료사는 자신의 연습에서 많은 이야기를 들었으므로 놀라지 않을 것입니다.
우리가 지켜 보면 수치심이 커진다
연구는 이것을 훌륭하게 확인합니다. 거울이 방에 설치되고 사람들이 그들의 반사를 볼 때, 그들은 덜 속이고 덜 훔치고 덜 "못생긴"일 (예 : 코 따기)을 덜합니다. 누군가가 방에 혼자 있고 돈을 벌 수있는 일을 해결하고 거울이 등 뒤에 걸려있을 때, 그들은 종종 부정 행위의 가능성을 이용합니다.
하지만 거울 앞에 엎드려 앉아 있으면 무죄로 할 수 있어도 속임수를 쓰지 않는다. 이러한 이유로 매장에는 거울이 걸려 있습니다. 요점은 판매자가 고객을 볼 수 있도록하는 것뿐만 아니라 무엇보다도 고객이 자신을 볼 수 있도록하는 것이므로 매장에서 잃어버린 물건이 줄어 듭니다.
텍스트는 Art에서 발췌 한 내용을 사용합니다. 잡지 "Zdrowie"에 실린 Marcin Florkowski
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