장에 가스가 축적되는 것은 정상입니다. 대부분 급하게 식사를하거나식이 실수로 인해 발생합니다. 그러나 때때로 헛배는 글루텐 불내성, 낭포 성 섬유증 또는 만성 췌장염과 같은 의학적 상태의 증상입니다.
자만심에는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 공기를 삼키는 것이 가장 흔합니다. 이것은 ... 불리운다 너무 빨리 먹거나 빨리 말하면서 공기를 삼키는 것을 포함하는 aerophagy. 그것으로 인한 팽만감은 대부분의 신경증 환자에게 영향을 미칩니다. 이 질병의 특징은 하루가 지날수록 복부 둘레가 증가한다는 것입니다.
우리의 조언 : 매 끼니를 차분하게 먹을 시간을 가지십시오. 식사 중에 TV를 보거나 활발한 토론을하지 마십시오. 조심스럽게 물기를 씹고 탄산 음료를 마시지 마십시오.
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헛배의 원인 : 식단의 과도한 단백질
장에서 너무 많은 이산화탄소가 생성되면 잦은 트림이 동반됩니다. 깨끗한 공기. 이것은 모든 식사가 단백질과 동물성 지방이 매우 높을 때 발생합니다. 그러면 염산과 지방산은 췌장 주스와 담즙에 포함 된 중탄산염의 양을 균형을 맞출 수 없습니다.
우리의 조언 : 단백질과 지방 섭취를 제한하십시오. 이미 동물성 단백질 (예 : 고기)이 풍부한 식사를하고 있다면 식물성 단백질 (예 : 콩과 식물)의 양을 줄이고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 음식 내용물을 희석시키기 위해 미네랄 워터를 많이 넣으십시오. 점점 더 자주 먹습니다.
헛배의 원인 : 과민성 대장 증후군
팽만감은 복통 및 교대로 설사 또는 변비와 함께 발생합니다. 때때로 메스꺼움이 식사 후에 발생합니다. 아픈 사람은 피곤하고 무기력하며 두통을 앓고 불안하며 때때로 우울해집니다. 질병의 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 음식을 바꾸는 근육 수축의 비정상적인 리듬이있을 때 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
우리의 조언 : 의사에게 가십시오. 이것이 사실이라면, 어떤 음식이 증상을 악화시키는 지 알아보기 위해 무엇을 먹었는지 적어보십시오. 그들을 피하십시오. 지방 섭취를 제한하십시오. 섬유질이 많은 식품 (생과일 및 채소, 통밀 빵)을 포함하고 몸을 주시하십시오. 더 자주 (하루에 5-6 회), 소화를 돕기 위해 조금씩 섭취하십시오. 담배를 피우지 마십시오. 운동을 시작하고 상태의 증상을 악화시키는 스트레스를 줄이기 위해 긴장을 푸는 법을 배웁니다.
자만심의 원인 : 락타아제 효소 부족
우유를 마시거나 유제품을 먹은 후 복통, 헛배 부름 및 메스꺼움이 나타날 때 결핍이 의심 될 수 있습니다. 락타아제는 단당, 즉 탄수화물의 변형에서 파생 된 화합물의 소화를 촉진하는 유일한 효소입니다. 유당은 소위 우유에있는 설탕. 신체에 락타아제가 부족하면 소화되지 않은 유당 (대장에 존재하는 박테리아의 영향으로)이 수소, 메탄 및 다량의 이산화탄소로 분해됩니다. 이것은 매우 고통스러운 복부 팽창을 초래합니다.
우리의 조언 : 젖소와 그 제품을 피하십시오. 정기적으로 락타아제 보충제를 복용하면 우유와 함께 식사를 할 수 있습니다.
헛배의 원인 : 췌장 효소 결핍
자만심 외에도 바람과 소위 지방 설사. 음식을 소화하기 위해 신체는 췌장에서 생성 된 효소를 사용합니다. 만성 췌장염 (및 낭포 성 섬유증)에서는 효소 생산이 감소하고 효소가 음식을 영양소로 전환하기에 충분하지 않습니다. 소화되지 않은 파편은 발효되고 가스가 장에 축적됩니다.
조언 : 의사에게 췌장 효소 수치 검사를 요청하십시오. 그것들이 충분하지 않다는 것이 밝혀지면 기저 질환과 싸우기 위해 약물과 함께 췌장 효소를 복용하십시오. 소화하기 쉬운 식단을 따르십시오.
헛배 림의 원인 : 글루텐 불내성
이 질환 (복강 질환 또는 흡수 장애 증후군)은 곡물 (글루텐)의 단백질에 대한 과민증으로 인해 발생합니다. 일반적으로 어린이에게서 나타납니다. 비밀리에 발달하면 청소년 기나 성인기까지 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 헛배 부름은 소위 배가 엎질러지고 수축되고 과도한 바람. 지방 설사, 빠른 체중 감소 및 빈혈도 특징입니다.
우리의 조언 : 전문가의 도움 없이는 아무것도 할 수 없습니다. 검사가 끝나면 그는 약을 처방하고 식단을 권합니다. 그것은 글루텐을 피하는 데 기반을두고 있습니다. 쌀, 대두, 옥수수, 기장에서는 발견되지 않습니다. 글루텐 불내성의 수준은 사람마다 다르기 때문에 때때로 제거식이 권장되는데, 이는 당신에게 해로운 음식에 대해 배우기위한 시행 착오 방법입니다. 당신은 지속적으로 식단을 따라야합니다.
자만심의 원인 : 과도한 박테리아
불쾌한 냄새가 나는 헛배와 가스로 나타납니다. 대장에 존재하는 세균총은 소화 과정에서 중요한 역할을하며 독성 및 병원성 물질의 몸을 정화합니다. 육류, 야채, 과일 섭취에 균형을 유지하면 박테리아가 침착하게 작용합니다. 콩이나 완두콩과 같이 소화관에 과부하가 걸리면 장을 정화하기 위해 두 배의 힘을 발휘해야합니다. 그런 다음 발효 과정이 가속화되고 그 결과 과도한 가스가 발생합니다.
우리의 조언 : 콩과 식물을 과식하지 마시고, 그것이 당신의 식단의 기초라면, 녹두를위한 버터, 완두콩 수프를위한 베이컨과 같이 너무 많은 지방을 첨가하지 마십시오.
월간 "Zdrowie"
