과민성 대장 증후군이 있고 약물이 거의 도움이되지 않습니까? 과민성 대장은 약물 치료보다는 행동에 더 많이 의존하는 상태입니다. 기분이 나아지고 싶다면 의료 일기를 쓰고 신체 반응을 주시하십시오. 적절한 식사를하고 이완 기술을 사용하십시오. 다음은 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람의 그림입니다.
과민성 대장 증후군은 기능성 질환, 즉 유기적 원인이있는 질환으로 분류됩니다. 의사들은 자율 내장 시스템의 과민증이 과민성 대장 증후군의 원인이라는 이론을 선호합니다.
복통, 설사, 변비의 원인을 정확히 찾아내는 것은 극히 어렵 기 때문에 신체의 반응을 관찰해야합니다. 최근까지도 질병의 원인 중 하나가 지속적인 스트레스를받는 것으로 믿어졌지만 스트레스가 질병을 유발하는지 또는 그 반대인지는 아직 밝혀지지 않았습니다.
따라서 불쾌감을 유발하는 상황에 대해 알아 보려면 신체를 추적해야합니다. 스트레스가 문제의 원인이라는 것을 알게된다면, 스트레스를 완화하는 방법을 배워야합니다. 어떤 방법을 선택하든, 아마도 10까지 세거나, 명상이나 요가 일 수 있습니다. 진정하고 현실과 거리를 두는 것이 중요합니다.
과민성 대장 증후군이있는 사람을위한 십계명
»일기 작성
매일 식단과 하루 종일 행사에 대해 몇 마디를 지우십시오. 기록은 의사가 치료법을 선택하는 데 도움이되고 무엇이 귀하에게 해를 끼치는 지 알 수 있도록 도와줍니다. 이렇게하면 증상을 악화시키는 제품과 상황을 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
»라이프 스타일 변경
가족 문제, 결혼 문제, 직업 변경 또는 어린 시절의 외상 경험에 대해 누군가에게 알리는 것은 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들을위한 약이 될 수 있습니다. 그러니 자신을 위해 할 수있는 일, 짜증나는 일, 대처할 수없는 일에 대해 생각해보십시오. 무의식적 피해와 낮은 자존감은 종종 불쾌감과 증상 악화의 원인입니다.
»다이어트-중요한 요소
과민성 대장 증후군에 권장되는 일률적 인 식단은 없습니다. 메뉴를 직접 만들어야합니다. 이것은 당신의 질병이 생명을 위협하지는 않지만 확실히 그 질을 떨어 뜨리고 많은 제한을 부과하기 때문에 중요합니다. 당신을 해치지 않는 것을 먹어라. 증상을 악화시키는 것을 먹었다면이 제품을 2 주 동안 중단하십시오. 증상이 사라지면이 요리가 자신에게 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 콩과 식물, 초콜렛, 탄산 음료 (음료에 포함 된 가스 나 인공 염료가 악영향을 받는지 여부는 아직 알려지지 않음)과 같은 고창 한 음식을 피하십시오. 규칙적으로 먹는 것이 중요하며 식사가 너무 무겁지 않아야합니다.
서둘러 먹지 마세요. 빨리 먹고 물기를 홀짝 거리는 것은 공기를 삼키는 데 도움이되므로 헛배 부름이됩니다. 따라서 길거리에서 먹지 말고 간식을 피하십시오.
»자주 휴식
휴가를 언제 어디로 가든 상관 없습니다. 진정한 휴식과 재생에 그것을 바치는 것이 중요합니다. 휴식, 취미로 모든 자유 시간을 사용하십시오. 정신 균형을 유지하기 위해 자신을 점점 더 즐겁게 만드십시오.
»당신의 친구 섬유
변비 성 과민성 대장 증후군으로 고생 할 때 섬유질은 신의 선물이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식단은 하루에 30-50g의 섬유질을 신체에 공급하는 것으로 간주됩니다. 이것은 당신이 하루에 몇 킬로의 사과를 먹어야한다는 것을 의미하는데, 이것은 비현실적입니다. 따라서 분말 또는 용해성 섬유를 함유 한 제제로 신체를 지탱할 가치가 있습니다. 단, 설사의 경우 일일 섬유질 섭취량을 제한해야하므로 과일과 채소를 적게 섭취하십시오.
»포옹 안함
속옷 조임의 부작용에 대한 명확한 증거는 없지만, 특히 헛배 부름으로 고통받는 경우 매일 착용하지 마십시오. 예를 들어 바지와 같이 벨트를 너무 꽉 끼는 경우에도 마찬가지입니다.
-funkcje-normy-nadmiar-niedobr.jpg)
