모든 음식이 칼로리를 제공하기 때문에 음의 칼로리를 가진 음식은 존재하지 않습니다. 그러나 신체에 제공하는 칼로리가 최소 일 때 지방이 적거나 만족 스럽거나 뚱뚱한 화상을 입을 수 있습니다.
체중 감량을 원하는 사람들은 자신이 먹는 모든 음식이 다른 음식보다 칼로리에 영향을 미치고 신진 대사가 복잡한 과정이라는 것을 알지 못하고 씹는 동안 칼로리를 태우는 데 도움이되는 기적의 음식에 의존합니다. 따라서 동시에 칼로리를 먹고 태울 수 없습니다.
네슬레는 섬유소 함량이 높고 물이 많은 저칼로리 야채이기 때문에 부정적인 칼로리 식품의 예로 셀러리를 섭취합니다. 그러나 영양사는 신체가 음식을 씹고 소화하여 칼로리를 태우더라도 칼로리 소비는 중요하지 않으므로 음식에 10 칼로리가 포함되어 있으면 예를 들어 신체가 신진 대사
부정적인 칼로리 음식의 주요 장점은 만족스러운 힘입니다. 다른 전문가들은 셀러리와 같은 이러한 저칼로리 식품은 위장을 채우고은 음식을 먹기 때문에 체중 감량에 도움이된다는 것을 확인합니다.
신진 대사 동안 대사율이나 칼로리 연소를 증가시키는 다른 음식으로는 BBC와 오하이오 얼라이언스에있는 마운트 유니언 대학교의 Ron Mendel이 설명했듯이 카페인, 구아닌 및 녹차 추출물이 있습니다.
그러나 저칼로리 음식을 섭취하더라도 음식을 먹을 때마다 항상 칼로리가 몸에 통합됩니다. 몸에 일일 칼로리를 거의 포함시키지 않으면 일년 내내 4.5 킬로그램의 손실이 발생할 수 있습니다.
반대로, 일부 전문가들은 신진 대사의 변화가 체중 감량을 유발할 수 있다고 생각하지 않으며 체중 감량의 열쇠는 운동으로 태워 진 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다.
야채 는 비타민과 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 몸에 적은 칼로리를 제공합니다.
이들은 다음 음식 중 하나 100 그램을 섭취했을 때 제공되는 칼로리 양에 따라 가장 칼로리가 적은 음식입니다.
치커리 는 20 kcal, 셀러리는 17 kcal, 콜리 플라워 27 kcal 및 비트 (베타 라가) 43 kcal, 배추 및 양배추를 제공합니다.
녹색 잎이 많은 채소는 저칼로리입니다. 따라서 브로콜리 (브로콜리)는 34kcal, 시금치 26kcal, escarole 20kcal 및 양상추 13kcal 만 제공합니다. 브뤼셀 콩나물, chard 및 양배추도 칼로리가 낮습니다.
호박은 33kcal, 주키니는 17kcal, 양파는 38kcal을, 고추와 오이는 저칼로리로 첫 번째는 22kcla, 두 번째는 16kcal입니다. 셀러리와 부추에는 칼로리가 거의 없습니다.
다른 저칼로리 야채에는 20kcal, 17kcal의 아스파라거스, 28kcal의 회향, 42kcal의 당근, 녹두, 무, 완두콩 및 토마토가 포함됩니다.
칼로리가 적은 과일 중 블루 베리 (48 kcal), 사과 (59 kcal), 멜론 (36 kcal), 파인애플 또는 파인애플 (50 kcal), 자몽 또는 자몽 (33 kcal) 및 수박 (31 kcal)
사과, 블랙 베리, 레몬, 라임, 라즈베리도 저칼로리 과일입니다.
사진 : © Africa Studio-Shutterstock.com
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부정적인 칼로리 음식은 무엇입니까
부정적인 칼로리 식품은 음식 자체가 제공하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워 신진 대사를 할 수있게합니다.체중 감량을 원하는 사람들은 자신이 먹는 모든 음식이 다른 음식보다 칼로리에 영향을 미치고 신진 대사가 복잡한 과정이라는 것을 알지 못하고 씹는 동안 칼로리를 태우는 데 도움이되는 기적의 음식에 의존합니다. 따라서 동시에 칼로리를 먹고 태울 수 없습니다.
부정적인 칼로리 음식이 있습니까?
부정적인 칼로리 음식은 존재하지 않으며, 영양사 인 마리온 네슬레 (Marion Nestle)는 BBC에 이메일로 말했다.네슬레는 섬유소 함량이 높고 물이 많은 저칼로리 야채이기 때문에 부정적인 칼로리 식품의 예로 셀러리를 섭취합니다. 그러나 영양사는 신체가 음식을 씹고 소화하여 칼로리를 태우더라도 칼로리 소비는 중요하지 않으므로 음식에 10 칼로리가 포함되어 있으면 예를 들어 신체가 신진 대사
부정적인 칼로리 음식의 주요 장점은 만족스러운 힘입니다. 다른 전문가들은 셀러리와 같은 이러한 저칼로리 식품은 위장을 채우고은 음식을 먹기 때문에 체중 감량에 도움이된다는 것을 확인합니다.
저칼로리 음식으로 체중을 줄이는 방법
그러나 신체가 특정 음식과 음료를 대사하기 위해 더 열심히 일한다는 것은 사실입니다. 차가운 물은 몸이 신진 대사를 할 수 있도록 몸을 37ºC까지 데워 야하기 때문에 그 중 하나입니다. 그러나 지금까지 차가운 물을 마시는 것이 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 것을 확인한 연구는 없습니다.신진 대사 동안 대사율이나 칼로리 연소를 증가시키는 다른 음식으로는 BBC와 오하이오 얼라이언스에있는 마운트 유니언 대학교의 Ron Mendel이 설명했듯이 카페인, 구아닌 및 녹차 추출물이 있습니다.
그러나 저칼로리 음식을 섭취하더라도 음식을 먹을 때마다 항상 칼로리가 몸에 통합됩니다. 몸에 일일 칼로리를 거의 포함시키지 않으면 일년 내내 4.5 킬로그램의 손실이 발생할 수 있습니다.
반대로, 일부 전문가들은 신진 대사의 변화가 체중 감량을 유발할 수 있다고 생각하지 않으며 체중 감량의 열쇠는 운동으로 태워 진 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다.
부정적인 칼로리 또는 지방 버너가있는 음식 목록
지방 버너라고하는 칼로리가 적은 식품은 체중 감량에 도움이되지만식이를 제한하지는 않지만 균형 잡힌 식단에 포함시켜야합니다. 요컨대, 건강한 식으로 체중을 줄이려면 식단의 1/4에 이러한 음식이 포함되어야합니다.야채 는 비타민과 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 몸에 적은 칼로리를 제공합니다.
이들은 다음 음식 중 하나 100 그램을 섭취했을 때 제공되는 칼로리 양에 따라 가장 칼로리가 적은 음식입니다.
치커리 는 20 kcal, 셀러리는 17 kcal, 콜리 플라워 27 kcal 및 비트 (베타 라가) 43 kcal, 배추 및 양배추를 제공합니다.
녹색 잎이 많은 채소는 저칼로리입니다. 따라서 브로콜리 (브로콜리)는 34kcal, 시금치 26kcal, escarole 20kcal 및 양상추 13kcal 만 제공합니다. 브뤼셀 콩나물, chard 및 양배추도 칼로리가 낮습니다.
호박은 33kcal, 주키니는 17kcal, 양파는 38kcal을, 고추와 오이는 저칼로리로 첫 번째는 22kcla, 두 번째는 16kcal입니다. 셀러리와 부추에는 칼로리가 거의 없습니다.
다른 저칼로리 야채에는 20kcal, 17kcal의 아스파라거스, 28kcal의 회향, 42kcal의 당근, 녹두, 무, 완두콩 및 토마토가 포함됩니다.
칼로리가 적은 과일 중 블루 베리 (48 kcal), 사과 (59 kcal), 멜론 (36 kcal), 파인애플 또는 파인애플 (50 kcal), 자몽 또는 자몽 (33 kcal) 및 수박 (31 kcal)
사과, 블랙 베리, 레몬, 라임, 라즈베리도 저칼로리 과일입니다.
사진 : © Africa Studio-Shutterstock.com
