저는 15 세, 157cm입니다. 높이와 나는 45kg입니다. 나는 체중 감량을 원하지 않고 체중을 늘립니다. 나는 스포츠를하는데 내가 그렇게 마른다는 것을 보지 못할 수도 있지만 그것은 나를 괴롭힌다. 체중을 늘리려면 어떤 식단이 필요합니까? 겨울 방학 동안 2 주 동안 체중을 늘릴 수 있습니까?
안녕하세요 마주 여러분, 어떻게 먹는지, 식단이 괜찮은지, 신체의 영양소 필요를 충족시키는 지 잘 모르기 때문에 원격으로 도와 드릴 수 없습니다. 훈련을한다면 훈련을하지 않는 친구보다 더 풍부한 식단을 섭취해야합니다.이 모든 것은 첫 회의에서 영양사 나 적절한 전문성을 갖춘 스포츠 의사가 결정합니다. 최신 혈액 및 성능 검사를받은 영양사 전문가를 방문하여 특별한 식단을 마련하시기 바랍니다. 기생충이 있는지 확인하는 것도 좋습니다. 그들은 매우 낮은 무게의 원인입니다. 휴일 동안의 위로로, 신체 활동을 제한하면 확실히 1 ~ 2 킬로그램을 "잡을"것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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