저는 33 살이고 7 개월 된 아들이 있습니다. 임신 전 몸무게는 51kg, 키는 158입니다. 현재 66kg입니다. 과감하게 살을 빼고 싶지 않고 계속 모유 수유를하고 싶지만 이상적으로는이 체중이 느리지 만 확실하게 떨어지는 것입니다.
7 개월 후에는 쉽게 체중을 천천히 줄일 수 있습니다. 지방 조직에 축적 된 대사 산물이 우유로 방출되기 때문에 방울이 빠르지 않아야합니다. 규칙적으로 먹고 건강식의 일반적인 원칙을 따르십시오. 아직 모유 수유 중이라면 수유 자체가 에너지 비용 (약 500kcal)이 크기 때문에 필요한 에너지 수준으로 먹어도 충분합니다. 간호 여성은 복합 탄수화물 (곡물 제품, 감자 등의 형태), 과일 및 채소, 단백질 제품을 기반으로 지방과 단 것이 감소 된 적절하게 구성되고 다양한 식단을 따라야합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 팁입니다. 식사를 다양하게하고, 제철 야채를 많이 먹고, 가공되지 않은 야채를 최대한 많이 먹습니다 (날것 또는 살짝 익힌 것). 그것은 부엌에서 보내는 시간을 절약하고 더 많은 비타민을 절약하고 요리에 지방을 추가하지 않고 지방 소스 대신 레몬 주스와 허브로 야채를 맛보고 빵에 버터를 뿌리거나 하루에 버터 한 조각으로 제한하지 않으며 가공 및 보존 식품의 소비를 제한합니다 음식, 설탕 제한 (및 꿀, 과당, 포도당!), 육류 및 냉햄에서 눈에 보이는 지방 제거 (일반적으로 지방이 많은 고기 피), 특별한 경우에는 과자 및 디저트 피 (쿠키 대신 과일 먹기), 탈지 우유 마시기. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
