안녕하세요, 저는 상당히 과체중 인 20 세 여성입니다. 나는 육체적으로 활동적이며 건강하게 먹지만 불행히도 배고픔이납니다. 왜 이런 일이 일어나는지 모르겠습니다. 낮에는 주로 섬유질이 많은 음식을 먹습니다. 예를 들어, 이러한 발작은 2 주마다 나타나지만 최대 1 주일까지 지속됩니다! 2 년 전 불안한 신경증으로 고생했기 때문에 감정적 인 배경이있는 것 같지만, 기억하는 바에 따르면 그런 상황은 신경증 이전에도 일어났습니다. 이 발작은 나에게 평안 감을주지 않고, 건강하게 먹고 운동 할 때 기분이 좋고 이렇게 살 수 있습니다. 그러나 때때로 내가 "죄를 짓고"다른 일을하지 않고 그냥 먹고 운동을하지 않는 순간이 올 것입니다. 이런 이유로 우울한 상태. 악순환 속에 사는 것 같은 느낌이 듭니다. 다이어트-기분 좋은-폭식-우울증-우울증에서 회복-다이어트. 그리고 약 1 년 동안 계속됩니다. 어떻게 든 저를 도와주세요. 제가 통제 할 수없는 이유로 심리학자에게 갈 수 없습니다. 가정적인 방법이나 제가 킬로그램을 잃고있는 건강한 식단을 유지하는 데 도움이되는 다른 방법이 있어야합니다. 도와주세요!
감정과 영양은 매우 상호 의존적입니다. 종종 실수를 인식하고 다양한 트리거의 영향을 받아 기계적으로 다시 실행합니다. 여기에서 어떤 메커니즘이 일어나고 있는지, 어떤 외부 또는 내부 요인이 불안정화를 일으키고 폭식으로 돌아가는지 고려해야합니다.
정서적 상태와 배고픔의 정도가 풍부한 현재 기록 (시간과 식사를 적어)의 음식 일기를 보관할 수 있습니다. 자기 통제, 영양 및 정서적 자기 인식을 높이고 건강한 식단을 방해하는 요인을 관찰하는 흥미로운 소스입니다.
그러나이 경우 인터넷을 통한 이러한 제한된 지원은 효과가 없을 것입니다. 그럼에도 불구하고 나는 당신이 엄격하게 심리학자와의 만남이 아니라 정신-영양사와의 면담을 권장합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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