저는 13 살이고 키 158cm이고 몸무게는 약 50kg입니다. 과자를 많이 먹어요. 나는 달리기를 좋아하지만 과자도 먹는다. 나는 거의 매일 학교에 달콤한 옷을 입는다. 체중 감량을 위해 무엇을 먹고 어떤 운동을해야하는지 알고 싶습니다.
체중을 줄이려면 성장을위한 체중이 이상적이지만 14 일 동안 단 것을 제외하십시오. 15 일에 메뉴에 다시 포함 할 수 있습니다. 일주일에 두 번만, 다음 2 주 동안 작은 단 하나를 먹는 규칙을 소개합니다. 이 시간이 지나면 제로 스위트 다이어트를 재개하십시오. 이것은 당신에게 큰 효과를 줄 것입니다. 아니면이 과자를 과일로 대체 할 수 있는지 고려해 볼 가치가 있습니까? 그들은 더 건강하고 뚱뚱하지 않습니다. 하루에 4 ~ 5 끼를 먹고 저녁을 18:30. 미네랄 워터로 친구를 사귈 가치가 있을까요?
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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