모닝 바나나는 아마도 일본에서 시작된 가장 유명한 슬리밍 다이어트 일 것입니다. 영양 학자들은 일본식 방법이 체중을 줄이는 지에 대해 논쟁하지만 대부분의 사람들은 아침 식 사용 바나나가 효과가 없다고 생각합니다. 다이어트 지지자들은 노란색 과일의 효소가 소화와 배설을 가속화하여 빠른 체중 감소를 초래한다고 설명합니다. 바나나 모닝 다이어트는 무엇이며 효과적입니까?
바나나 모닝 슬리밍 다이어트는 와타나베 부부가 개발했습니다. 아침 바나나 다이어트로 7kg 이상 감량 한 오페라 가수 모리 구미코 덕분에 유명 해졌다.
모닝 바나나 : 슬리밍 다이어트의 원리
바나나 체중 감량은 간단합니다. 기본은 아침 식사로 노란색 과일입니다. 반대자들은 그것이 너무 간단하다고 주장합니다.
아침에는 바나나 (크기에 따라 1 ~ 2 개) 만 먹고 상온의 물로 씻어 내십시오. 영양사들은 바나나와 물을 과일 1 개와 저지방 천연 요구르트로 대체 할 것을 권장합니다. 그러한 음료는 더 영양가가 있습니다. 그런 다음 점심, 애프터눈 티 및 저녁 식사는 원하는대로 먹을 수 있지만 저녁 8 시까지만 먹을 수 있습니다.
바나나 아침 식단 : 금지 된 제품
- 아이스크림
- 알코올
- 유제품을 크게 줄입니다.
- 저녁 식사 후에 과자를 치우다
- 식사와 함께 물만 마실 수 있습니다 (상온에서)
- 하지만 하루에 한 번의 달콤한 간식은 허용됩니다
한 달 후에는 약 5kg을 잃어야합니다.
다이어트 작성자는 복용하는 동안 운동을 권장하지 않습니다. 킬로로 고군분투하는 사람이 스스로 운동하고 싶어하지 않는 한. 그러나 그녀는 그것을 과용해서는 안됩니다.
아침 바나나 다이어트 : 왜 그리고 작동합니까?
영양 학자들은 일본식 방법이 체중을 줄이는 지에 대해 논쟁하지만 대부분의 사람들은 아침 식 사용 바나나가 효과가 없다고 생각합니다. 다이어트 지지자들은 노란색 과일의 효소가 소화와 배설을 가속화하여 빠른 체중 감소를 초래한다고 설명합니다. 반대자들은 신체가 이미 소화 과정에 필요한 유사한 효소를 가지고 있다고 주장합니다. 사실 섬유질이 많은 음식은 더 빨리 소화되고 완전히 흡수되지 않으므로 일부 칼로리가 손실됩니다. 그러나 이러한 칼로리는 체중 감량을 유발하기에 충분하지 않습니다.
또 다른 이론은 포만감을 생성하고 지방 연소를 촉진하는 전분의 중요성을 강조합니다. 다른 연구에 따르면 소화되지 않은 섬유가 특정 탄수화물의 흡수를 차단할 수 있습니다. 그러나 반대자들은 바나나가 섬유질이 2 ~ 4g 밖에 없으며 실제로 탄수화물 흡수를 감소 시키려면 3.5 ~ 4.9g이어야한다고 생각합니다. 그들은 또한 바나나 (및 다른 많은 과일)가 오랫동안 건강한 식단의 일부 였지만 단지 음식 일 뿐이며 노력없이 체중을 줄이는 마법의 능력이 없다고 덧붙입니다.
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