6 월 9 일 Gut 저널에 발표 된 연구에 따르면 높은 수준의식이 단백질은 동일한 효과를 가질 수 있습니다.
"우리가 먹기로 결정한 것, 활동 수준 및 장 미생물 총의 풍부함 사이의 복잡한 관계를 이해하는 것이 필수적이다"고 University of Medical Sciences의 Georgina Hold 박사는 저널의 보도 자료에서 말했다. 스코틀랜드 애버딘.
"수명이 계속 증가함에 따라 최상의 건강 상태를 유지하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 이는 거주자 미생물 총만큼 중요하지 않았습니다."
연구를 수행하기 위해 연구원들은 엄격한 훈련 프로그램을 진행중인 40 명의 프로 럭비 선수의 혈액 및 대변 샘플을 검사했습니다. 강렬한 운동 요법이 종종 극단적 인식이 요법과 관련되어 있기 때문에 운동 선수가 연구를 위해 선택되었습니다. 연구자들은 남성에서 채취 한 샘플을 사용하여 선수의 내장에서 다양한 박테리아를 결정했습니다.
그런 다음 럭비 선수의 샘플을 건강 상태는 좋지만 운동 선수가 아닌 46 명의 유사한 남성에게서 수집 한 샘플과 비교했습니다. 이 남성들 중 절반은 체질량 지수 (BMI, 신장이 정상 체중인지 판단하는 데 도움이되는 척도)가 정상이었습니다. 나머지는 정상 BMI보다 높았습니다.
모든 남성은 지난 4 주 동안 얼마나 많이 먹었는지, 얼마나 자주 먹었는지 등 187 가지 유형의 음식에 대한 질문에 대답했습니다. 그들은 또한 전형적인 신체 활동 수준에 대해 질문을 받았습니다.
이 연구는 운동 선수들이 근육이나 조직 손상을 나타내는 특정 효소의 수준이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 남성들은 또한 BMI가 더 높은 "스포츠가 아닌"그룹의 남성보다 염증 마커의 수준이 낮고 신진 대사 프로필이 우수했습니다.
그러나 연구 결과에 따르면 운동과 운동 습관이 운동 선수를 다른 남성보다 건강하게 만든 것으로 나타났습니다.
연구원들에 따르면 운동 선수들도 다른 남성들보다 다양한 장내 박테리아를 가지고 있다고합니다. BMI가 높은 남성과 비교할 때 특히 그렇습니다.
그들은 더 많은 종류의 박테리아를 가지고 있었을뿐만 아니라 운동 선수의 내장에 더 많은 양이 있음을 발견했습니다. 그리고 운동 선수들은 낮은 비율의 비만 및 비만 관련 장애와 관련된 특정 종의 박테리아가 훨씬 더 높았습니다.
연구자들은 운동 선수가 운동 선수가 아닌 것보다 모든 음식 그룹을 더 많이 먹었다는 것을 발견했습니다. 단백질 (주로 육류)은 운동 선수가 아닌 경우 15 ~ 16 %와 달리 에너지 섭취의 22 %를 차지했습니다. 럭비 선수들은 또한 비 보충제보다 단백질 보충제를 더 많이 섭취하고 과일과 채소를 더 많이 먹었습니다. 운동 선수가 아닌 사람들은 더 많은 간식을 먹었습니다.
"우리의 발견은 운동이 미생물 총, 숙주 면역 및 숙주 대사 사이의 관계에서 또 다른 중요한 요소이며, 식이 요법이 중요한 역할을한다는 것을 보여줍니다."
출처 : www.DiarioSalud.net
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