압력을 높이는 방법? 혈압을 너무 낮추는 7 가지 안전한 방법

다시 말하지만, 당신은 아무것도하고 싶지 않고 계속 하품을하고 저혈압을 비난합니까? 건강이 좋지 않다면 간단한 가정 요법으로 혈압을 높일 수 있습니다. 혈압을 너무 낮추는 안전한 방법을 알아보십시오.

혈압 규범은 다음과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 나이부터. 건강한 성인의 경우 정상 혈압은 120-129 / 80-84mmHg 범위 내에 있어야하며 가장 건강한 것은 120 / 80mmHg보다 낮은 혈압입니다.

우리는 그 값이 남성의 경우 100/70 mm Hg, 여성의 경우 90/60 mm Hg를 초과하지 않는 경우 너무 낮은 혈압 (저혈압, 즉 동맥 저혈압)을 나타냅니다.

특히 젊은 여성에게 매우 흔합니다. 오랫동안이 랬고 기분이 좋고 실신이나 현기증과 같은 증상이 동반되지 않는다면 (의사를 만나야하므로) 일반적으로 걱정할 이유가 없습니다. 물론 다음 시간에 의사와상의 할 가치가 있습니다. 방문. 너무 낮은 압력으로 인해 불편할 때 안전한 방법을 사용하여 압력을 올릴 수 있습니다.

커피 한 잔. 이 방법은 매일 커피를 마시지 않는 경우에만 효과적입니다. 커피, 카페인 음료 및식이 보충제는 일시적으로 혈압을 상승 시키지만 (보통 약 3 시간 동안 지속됨) 카페인에 대한 저항력이 매우 빠르게 증가하여 커피가 더 이상 효과적이지 않습니다. 정기적으로 마시면 혈압이 상승 할 수 있습니다. 최대 수 밀리미터 수축.

물을 많이 마시기. 혈압이 떨어지는 느낌이 들면 물 한 잔을 마시십시오. 혈액 순환이 더 빨리 시작되어야합니다. 혈압을 더 오래 높이고 싶은 경우에도 좋은 옵션이지만 반드시 즉시는 아닙니다. 하루에 2 리터의 물을 마시는 습관을 들일 가치가 있습니다.

저혈압 또는 저혈압이 문제가 될 때해야 할 일에 귀를 기울입니다. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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다이어트 변화. 식사는 또한 혈압을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 지방이 함유 된 식품, 특히 포화 식품은 복합 탄수화물이 풍부한 식품 (예 : 통 곡물 빵 및 파스타)에 유리하도록 제한해야하며, 요리에는 혈액 순환을 개선하는 향신료 (예 : 신선한 생강)를 보충해야합니다.

신체 활동. 잠들기 직전 인 것처럼 느껴진다면 몇 번 구부리거나 쪼그리고 앉으십시오 (어지럽 지 않고 저혈압의 유일한 증상이 졸림 인 경우). 그 동안 심장이 빨라지고 혈압이 상승합니다.

임시로 운동을하면 효과는 오래 가지 못합니다. 소파에 앉은 직후 혈압과 심박수가 기준으로 돌아갑니다. 효과가 더 오래 지속 되려면 하루에 15 분 이상, 또는 2 ~ 3 일마다 운동하는 것이 좋습니다.

압력을 높이는 허브. 압력이 너무 낮 으면 에너지를 추가하고, 자극하고, 뇌로가는 혈류를 개선하고, 집중력을 높이는 허브를 사용하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 방법은 로즈마리, 매자 나무, 쑥입니다.

허브는 주입을 준비하는 데 사용할 수 있습니다 (허브 한 스푼에 끓는 물 한 잔을 붓고 1/4 시간 동안 덮어두고 하루 동안 긴장을 풀고 마신다) 또는 알코올 기반 팅크.

찬물 샤워. 또한 압력을 빠르게 높이는 방법이기도합니다. 자극하는 동안 혈관이 수축하고 혈액이 더 빨리 순환하기 시작하기 때문입니다. 추위가 마음에 들지 않으면 시원하고 따뜻한 샤워를 번갈아 가십시오.

식사와 함께 약간의 소금. 이것은 당신의 낮은 혈압과 높은 혈압을 빠르게 올리는 방법입니다. 그러나 이는 장기간 사용하는 방법이 아닙니다. 세계 보건기구 (WHO)는 식단과 함께 제공되는 소금의 일일 양이 5g을 초과하지 않도록 권장합니다. 그 양이 많으면 고혈압 및 심혈관 질환 발병 위험이 증가하기 때문입니다. 따라서 연구에 따르면 500ml의 액체 (예 : 수프)에 몇 그램의 소금을 섭취하면 혈압을 최대 10mmHg까지 높이고 효과는 최대 약 2 시간 동안 혈압을 빠르게 올릴 필요가있는 경우에만 식사에 추가 소금을 추가합니다.