저는 67 세이고 과체중 15kg, 키 160cm, 몸무게 85kg입니다. 척추와 관절에 문제가있어서 최소 10kg의 체중을 줄이고 싶습니다. 몸이 너무 탄력을 잃지 않도록 어떤 식단을 따라야합니까? 나는 여전히 일하고 있으며 때로는 속쓰림을 느끼고 음식을 먹고 배가 가득 차 있습니다. 고기는 나에게 좋지만 조금 먹습니다. 안타깝게도 기분이 나빠지는 탄수화물 요리와 생고기 요리를 선호하기 때문에 나도 좋아하고 요리를 싫어해서 달게 먹습니다. 나는 조언을 구하고있다. 나는 10kg을 빼기 위해 매일 고기도 먹을 것이다. 나는 이미 한 번 시도했기 때문에 그러한 체중이 내 질병을 줄일 것이라는 것을 알고 있습니다. 5 일 / 5 식 / 3 주 동안 파우더 다이어트를 따를 수 있습니까? 한때 살을 빼곤했는데 어 렸어요. 나는 싼 식사에 관심이 있습니다.
규칙적으로 따르는 모든 식단은 매우 좋은 결과를 제공합니다. 나는 생선, 야채, 견과류 및 통 곡물이 풍부한 식단을 선호합니다. 모든 구성을 만들 수있는 바자회에는 점점 더 멋진 야채가 있습니다. 특별한 식단을 결정하지 않으 셨다면 5 가지 디저트 플레이트의 방법을 사용하는 것이 좋습니다. (위에 언급 된 성분 중) 1 그램 이상이 아닌만큼. 피부가 탄력을 유지하려면 물, 가급적 미네랄 워터를 마시고 적절한 화장품으로 몸에 윤활유를 발라 콜라겐과 엘라스틴 생성을 추가로 자극해야합니다. 적당량의 운동을하면 피부를 단단하게 유지할 수 있습니다. 여기에서 추천합니다 : 수영장, 노르딕 워킹, 댄스, 아쿠아 에어로빅, 필라테스. 가루 다이어트에 관해서는 당신이 어떤 여성을 요구하고 있는지 모르겠습니다. 나는 내 진료에 Medidiet을 사용했고 환자들은 매우 만족했습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
