저는 20 살이고 키는 약 1.86cm이고 몸무게는 65kg입니다. 10 월부터 체육관에 갈 예정입니다. 체중을 늘리기 위해 식단을 바꾸고 싶습니다. 현재 상황에서 가장 적절한 식단은 무엇입니까?
신체 검사부터 시작하여 알레르기, 기생충 및 갑상선 기능 항진증을 배제해야합니다. 검사 결과 빠른 신진 대사가 "아주 아름답다"고 나타나면 다이어트를하면서 체육관에서 운동을 시작하십시오. 식단 가정 : 매일 5-6 끼; 체중 킬로그램 당 1.8-2g의 단백질; 체중 1kg 당 탄수화물 5-7g과 지방 1-2g.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
.jpg)
