미국의 한 연구에 따르면 친밀한 일기에서 섭취 한 식사를 자세히 설명하면 체중이 두 배나 줄어 듭니다.
연구 설명
이 연구는 20 주 동안식이 요법을 한 1, 700 명의 과체중 사람들을 관찰 한 결과입니다.
이 연구는 American Journal of Preventive Medecine (2009 년 8 월호)에 발표되었습니다.
결과
다이어트가 끝나면 신문에 식사를 기록한 사람들은 평균 8kg을 잃는 반면 신문을 먹지 않은 사람들은 평균 4kg을 잃었습니다.
체중 감량 추천
- 이 연구에 참여한 모든 환자의 평균 체중은 95kg입니다.
- 또한, 이 환자들은 하루에 500 칼로리를 적게 섭취하고 하루 30 분의 신체 활동을하도록 권장되었습니다.
- 모든 환자는 체중 감량을 조절하기 위해 총 20 회의 상담 (주당 1 회)에 참석했습니다.
식이 일기를 갖는 장점
연구 저자에 따르면, 식이 일기를 가진 환자는 더 관여하고식이 요법에 더 책임이 있다고 느낍니다.
