가벼운 과일 다이어트-활력, 클렌징 및 건강

과일에는 비타민, 미네랄, 바이오 플라보노이드 및 항산화 제가 풍부합니다. 그들은 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미치고, 모든 신체 세포의 재생을 자극하고, 피부 모양을 개선하고, 에너지와 유머를 추가합니다. 과일을 제외하고는 물론 야채와 요구르트를 포함하는 과일 다이어트는 몸을 정화하고 에너지를 추가합니다.

가벼운 주간 저칼로리 클렌징 메뉴는 주로 과일, 야채 및 요구르트로 구성됩니다. 특히 우리가 무겁고 피곤하거나 도시에서 여름을 보낼 때 식단은 여름에 여러 번 반복 될 수 있습니다.

월요일 : 식단에는 1,070 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 과일 요구르트 (175g)와 콘플레이크 2 큰술, 나무 딸기 한 잔
• 점심 : 토마토 샐러드 2 개, 잘게 썬 파슬리 1 큰술, 통조림 햄 2 조각, 작은 천연 요구르트 (125g), 바삭 바삭한 빵 한 조각, 과일 주스 한 잔
• 점심 : 중간 크기의 삶은 감자 2 개, 올리브 오일 1 테이블 스푼에 끓인 대구 필레 (100g), 비네 그레트 소스를 곁들인 코울 슬로 4 테이블 스푼, 중간 고추 샐러드와 작은 양파 절반, 천연 요거트 한 잔
• 저녁 : 딸기 한 잔과 설탕 한 티스푼을 섞은 천연 요구르트 한 잔,
  크리스프 브레드 한 조각

화요일 : 식단에는 1080 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 체리 한 컵, 과일 요거트 (175g)와 그래 놀라 2 큰술
• 점심 : 토마토 주스 1 잔 미만과 잘게 썬 파슬리 1 테이블 스푼을 섞은 천연 요거트 1 잔, 크리스프 브레드 2 조각
• 점심 : 균일하게 익힌 중간 크기의 감자, 육즙이 풍부한 로스트 비프 (또는 송아지 고기), 작은 반 삶은 콜리 플라워 (버터가 들어간 빵가루 없음), 토마토 샐러드와 양파 반, 천연 요구르트 한 잔
• 저녁 : 과일 요거트 (175g), 라즈베리 한 잔, 크리스프 브레드 한 조각

수요일 : 식단에는 1,070 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 과일 요거트 (175g), 딸기 한 잔, 크리스프 브레드 2 조각
• 점심 : 잘게 썬 큰 고추 샐러드, 다진 쪽파 한 스푼, 천연 요거트 (125g), 크리스프 브레드 한 조각, 과일 주스 한 잔
• 점심 : 중간 삶은 감자 2 개, 올리브 오일 1 큰술에 튀긴 닭 가슴살 (120g), 큰 오이 2 개를 곁들인 오이 샐러드, 회향 1 큰술, 천연 요거트 2 큰술, 황록 콩 4 큰술, 천연 요거트 한 잔
• 저녁 : 검은 건포도 한 잔과 설탕 한 티스푼, ​​바삭 바삭한 빵 한 조각과 섞인 천연 요거트 한 잔

목요일 : 식단에는 1,050 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 과일 요구르트 (175g)와 해바라기 씨 큰술, 체리 한 잔, 크리스프 브레드 한 조각
• 점심 : 중간 고추 샐러드, 토마토, 다진 신선한 바질 한 스푼, 통조림 된 햄 한 조각과 천연 요거트 (125g), 바삭 바삭한 빵 한 조각, 과일 주스 한 잔
• 점심 : 중간 삶은 감자 2 개, 대구 필레 (100g), 올리브 오일 1 큰술, 녹두 4 큰술, 반숙, 무 10 개 샐러드, 딜 1 큰술, 요구르트 2 큰술, 소금 한 꼬집, 과일 주스 한 잔
• 저녁 : 블루 베리 한 잔과 설탕 한 티스푼이 섞인 천연 요구르트 한 잔, 바삭 바삭한 빵 한 조각

금요일 : 식단에는 1,010 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 과일 요거트 (175g), 큰 복숭아, 바삭한 빵 한 조각
• 점심 : 비트 뿌리 주스 한 잔, 얇게 썬 중간 오이, 회향 숟가락, 크리스프 브레드 한 조각과 섞인 작은 천연 요구르트 (125g)
• 점심 : 중간 삶은 감자 2 개, 계란 후라이, 완두콩 2/3 컵, 비네 그레트 소스를 곁들인 적 양배추 샐러드 4 큰술, 과일 주스 한 잔
• 저녁 : 작은 천연 요거트 (125g), 큰 살구 4 개, 바삭 바삭한 빵 한 조각

토요일 : 식단에는 960 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 과일 요거트 (175g), 큰 배, 바삭 바삭한 빵 한 조각
• 점심 : 작은 고추, 토마토, 1/3 양파 샐러드, 신선한 다진 바질 한 스푼, 천연 요거트 (125g), 크리스프 브레드 한 조각
• 점심 : 작은 닭 가슴살 수프, 어린 야채 한 뭉치, 완두콩 반 컵과 토마토, 파슬리를 뿌린, 그레이엄 빵, 과일 주스 한 잔
• 저녁 : 천연 요구르트 한 잔, 체리 한 잔, 바삭 바삭한 빵 한 조각

일요일 : 식단에는 1,090 칼로리가 포함되어 있습니다.

• 첫 번째 아침 : 과일 요거트 (175g), 라즈베리 한 잔, 바삭 바삭한 빵 한 조각
• 점심 : 작은 녹색 상추 샐러드, 토마토, 양파 1/3, 딜 1 테이블 스푼, 비네 그레트 소스, 작은 천연 요구르트 (125g), 바삭 바삭한 빵 한 조각, 과일 주스 한 잔
• 점심 : 살코기 100g, 큰 고추, 큰 양파, 큰 토마토, 토마토 주스 한 잔과 넓은 콩 한 잔, 그레이엄, 미네랄 워터 한 잔으로 치료
• 저녁 : 블루 베리 한 잔과 바삭 바삭한 빵 한 조각을 섞은 천연 요구르트 한 잔

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