며칠 동안의 식단은 실제로 당신이 순식간에 허리를 몇 인치 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 식단을 사용하는 주말이나 주 동안에는 지방을 제거하지 않고 과도한 물만 제거 할 수 있다는 점을 기억해야합니다. 따라서 양배추, 시계 등 여러 날의 식단의 슬리밍 효과는 의심 스럽다.
야채 식단-4 일에 3kg
그 기초는 매 식사 전에 마시는 야채 스무디입니다. 또한 야채, 쌀, 통밀 빵, 살코기 치즈를 먹을 수 있습니다. 식물성 식단은 주로 몸을 정화합니다. 체중 감소는 주로 수분 손실 때문입니다.
야채 다이어트의 칵테일 레시피
- 당근 3 개
- 반 셀러리
- 작은 양파
- 껍질을 벗기고 토마토 5 개를 잘게 자르고 섞습니다. 미네랄 워터를 1 리터까지 채우고 식 힙니다. 매 식사 30 분 전과 배가 고플 때 칵테일을 마신다.
샘플 메뉴
- 아침 : 무를 곁들인 마른 흰색 치즈 100g
- 2 차 조식 : 사과 2 개와 오렌지 1 개
- 점심 : 토마토, 후추 또는 기타 야채 (호박, 호박, 버섯)와 함께 올리브 오일 한 스푼에 구운 쌀 한 잔
- 저녁 : 오이, 양파, 파슬리, 크루통 2 개를 곁들인 작은 양상추 머리
시계 다이어트-3 일에 3kg
시계식이 요법은 수명이 짧지 만 식사 시간을 엄격하게 준수해야합니다. 이 식단을 따를 때 우리는 메뉴에있는 것만 먹고 물을 많이 마 십니다. 우리는 설탕과 소금을 사용하지 않습니다.
매일 메뉴
- 오전 7시-녹차 또는 홍차 한잔
- 9.00-삶은 계란과 커피 한 잔
- 11.00-10g의 마른 코티지 치즈
- 오후 1.00-익힌 살코기 또는 생선 20g
- 과일 15.00-20g (바나나, 사과, 자두, 자몽)
- 17.00-삶은 달걀, 홍차 한잔
- 오후 7시-토마토 주스 한 잔, 레드 보르시 (골판지 상자에서) 또는 드라이 레드 와인
양배추 식단-7 일 동안 4-5kg
기본 요리는 채소 수프입니다. 제한없이 먹습니다. 항상 배 고플 때 먹습니다. 우리는 하루에 최소 8 잔의 물을 마 십니다. 양배추 식단에는 알코올, 가당 음료, 과자, 설탕, 동물성 지방 등이 금지되어 있습니다.
양배추 수프 조리법
1.5 케일, 껍질을 벗긴 토마토 5 개 또는 퓌레 1/2 리터, 녹색 및 붉은 고추, 큰 양파 3 개, 셀러리 줄기 2-3 개, 물 3 리터, 야채 육수, 월계수 잎 몇 개, 딸기와 후추 몇 알갱이 , 커민 반 티스푼, 마조람 티스푼. 양배추를 잘게 썰고, 향신료, 부용 큐브를 넣고, 물에 붓고, 덮은 다음 중불에서 약 15 분 동안 요리합니다. 남은 다진 야채를 넣고 약 15 분 동안 끓입니다. 뜨거운 수프를 항아리에 붓고 닫은 다음 식 으면 냉장고에 보관하십시오.
매일 메뉴
- 낮-수프 + 생과일 (체리, 바나나, 아보카도 제외) (약 70g, 소량)
- 하루-수프 + 완두콩, 콩, 옥수수, 감자를 제외한 야채 (여러 부분으로 약 1kg)
- 낮-수프 + 체리, 바나나, 아보카도를 제외한 과일 (약 1 / 2kg) + 야채 (완두콩, 콩, 옥수수, 감자 제외) (약 70g)
- 데이-수프 + 탈지 우유 2 잔 + 바나나 3 개
- 일-수프 + 닭 가슴살 (약 25g) 무 지방 또는 삶은 + 토마토 (약 1 / 2kg)
- 하루-수프 + 명태 필레 (약 25g), 기름 반 티스푼으로 조림 + 녹색 채소 : 브뤼셀 콩나물, 호박, 양상추, 신선한 오이 (약 1 / 2kg)
- 일-수프 + 완두콩, 콩, 옥수수, 감자를 제외한 야채 (약 1 / 2kg) + 삶은 현미 (약 1 잔)
