임신한다고해서 원하는 것을 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 중요한 것은 수량이 아니라 품질입니다. 여기에 필수 영양소, 비타민 및 미량 원소가 포함 된 균형 잡힌 식사로 구성된 건강한 식생활 피라미드의 원칙에 기반한 주간 메뉴가 있습니다.
임산부를위한 메뉴에는 임산부의 신체 강화와 태아의 적절한 발달에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 식사는 채워지고 미래의 엄마와 아기에게 절실히 필요한 비타민과 미량 원소를 제공 할 것입니다.
임산부를위한 메뉴-1 일차
아침밥:
버터, 냉육, 양상추, 토마토 1/2 개를 곁들인 통 곡물 빵 2 조각, 밀기울 1 테이블 스푼과 호박씨 1 테이블 스푼이 들어간 천연 요구르트 1 컵, 과일 차 한잔
두 번째 아침 :
바나나, 미네랄 워터 한 잔
공식 만찬:
야채 수프 한 접시, 신선한 토마토로 만든 토마토 소스 파스타 한 잔, 바질과 올리브 오일 한 스푼, 생강차 한 잔
차:
케 피어 한 잔, 사과, 레몬이 든 미네랄 워터 한 잔
저녁 식사:
렌즈 콩 새싹 샐러드, 양상추, 구운 해바라기 씨, 오렌지, 페타 치즈 2 큰술, 올리브 오일 몇 방울
또한 읽으십시오 :
임신 초음파 : 임신 초음파에 대한 가장 중요한 질문
임신 중 다이어트-2 인이 아닌 2 인분
임신 중 다이어트 : 임신 중에는 설탕과 탄산 음료를 마시지 마십시오!
임산부를위한 메뉴-2 일차
아침밥:
우유에 호두를 넣은 죽 2 % 라즈베리 잼이 든 지방, 러스크, 약한 차 한잔
두 번째 아침 :
살구, 천연 버터 밀크 한 잔
공식 만찬:
콜리 플라워 수프 한 접시, 삶은 닭 가슴살을 곁들인 현미 리조또, 삶은 브로콜리, 옥수수 한 숟가락, 검은 건포도 주스 한 잔
차:
한 줌의 건포도와 신선한 파인애플 샐러드 그릇, 미네랄 워터 한 잔
저녁 식사:
버터, 양상추 잎, 치즈, 신선한 오이 조각, 딜을 뿌린 그레이엄 빵 2 조각, 레몬 밤 차 한 잔
커피-임신했을 때 마실 수 있습니까?
임산부를위한 메뉴-3 일차
아침밥:
버터, 냉육, 치커리 잎, 토마토 슬라이스, 완숙 계란, 시리얼 커피 한잔
l 두 번째 아침 :
칵테일 : 바나나와 섞인 요거트 1/2 컵, 밀기울 1 티스푼, 파슬리 1 티스푼, 약한 차 한잔
공식 만찬:
감자를 곁들인 붉은 보르시 접시, 쇠고기와 야채를 곁들인 리조또, 오렌지 주스 한 잔
차:
천도 복숭아, 미네랄 워터 한 잔
저녁 식사:
해바라기 씨 한 스푼과 호두 한 스푼, 복숭아, 카모마일 차 한 잔이 든 천연 요구르트 한 잔
임산부를위한 메뉴-4 일차
아침밥:
샌드위치 치즈를 곁들인 혼합 빵 2 조각, 구운 돼지 고기 허리, 후추, 토마토 샐러드, 다진 파슬리, 후추 한 꼬집, 과일 차 한 잔
두 번째 아침 :
케 피어 2 % 컵, 말린 무화과 4 개
공식 만찬:
지중해 생선 수프, 통 곡물 빵 토스트 2 개, 자몽 주스 한 잔
차:
체리 젤리 한 그릇, 키위 과일, 미네랄 워터 한 잔
저녁 식사:
마른 코티지 치즈를 곁들인 통밀 파스타, 천연 요거트 한 숟가락, 강판에 간 사과와 계피, 과일 차 한 잔
임산부를위한 메뉴-5 일차
아침밥:
우유 2 % 죽, 버터를 곁들인 그레이엄 빵, 참치 페이스트, 마른 코티지 치즈와 파슬리, 카모마일 차 한 잔
두 번째 아침 :
비스킷 3 개, 진한 포도 작은 뭉치, 레몬이 든 미네랄 워터 한 잔
공식 만찬:
사워 호밀 수프 (계란 제외), 감자가 들어간 비프 커틀릿 2 개, 삶은 비트 뿌리와 치커리 샐러드, 1/2 오렌지, 멀티 과일 설탕에 절인 과일 한 잔
차:
버터 밀크 한잔, 약한 차 한잔
저녁 식사:
버터가 든 호밀 빵 한 조각, 다진 파슬리 한 스푼과 섞인 마른 코티지 치즈 한 잔, 신선한 시금치 잎에 싸인 타라곤과 후추 한 꼬집, 토마토 주스 한 잔
임산부를위한 메뉴-6 일차
아침밥:
호밀 겨 1 테이블 스푼, 건포도 1 테이블 스푼, 말린 자두 3 개, 버터 1 티스푼을 곁들인 해바라기 씨가 들어간 빵 조각, 상추 잎 1 개, 안심 1 조각, 신선한 오이 1/2 개, 녹차 1 잔
두 번째 아침 :
아몬드 몇 개, 자몽
공식 만찬:
녹색 완두콩 스프 크림 한 접시, 야채 믹스 : 익힌 메밀 3 큰술과 익힌 병아리 콩 한 잔과 잘게 잘린 당근, 크림과 섞인 토마토 소스 3 큰술, 다진 신선한 고수풀 한 티스푼, 셀러리 샐러드 2 큰술, 사과 설탕에 절인 과일 한 잔
차:
케 피어 한 컵에서 딸기 칵테일 몇 개와 러스크 혼합
저녁 식사:
버터와 연어가 들어간 그레이엄 빵 한 조각, 토마토 1/2, 오렌지
임산부를위한 메뉴-7 일차
아침밥:
버터를 곁들인 통밀 호밀 빵 2 조각, 익힌 돼지 고기 허리 조각, 상추 잎, 고추 1/4 꼬투리, 다양한 채소 주스 한 잔
두 번째 아침 :
천연 버터 밀크 한 컵, 말린 살구 5 개, 미네랄 워터 한 잔
공식 만찬:
감자 수프 한 접시; 천연 요거트 2 큰술, 제철 과일 한 잔 (예 : 딸기), 코코넛 새우 한 티스푼, 차 한 잔을 얹은 마른 커드 팬케이크
차:
케 피어 칵테일과 블랙 커런트 1/2 컵, 러스크 2 개, 레몬이 든 미네랄 워터 한 잔
저녁 식사:
통 곡물 롤, 버터 1 티스푼을 곁들인 조리 된 콜리 플라워 1/2 개, 녹차 한 잔
