저는 13 세입니다 (11 월에 14 세가됩니다). 몸무게 92kg, 몸무게 169cm, 10 월 10 일 이모 결혼식이 있습니다. 오후 6시 이후에는 더 이상 아무것도 먹지 않고 3 주 동안 과자도 먹지 않습니다. :) 살을 빼려면 어떻게해야하나요?
10 월까지 충분한 시간이 있습니다. 당신이 일찍 변태를 계획하고 있다는 것이 좋습니다. 사실적으로 약 21kg을 줄일 수 있습니다. 그러나 체중 감량 전에 혈액 검사 (설탕, 부하 후 설탕, TSH, FT3, FT4)를했다면 좋을 것입니다. 우리는 축적 된 킬로그램이 신진 대사 장애가 아닌 부적절한 생활 방식 때문이라는 것을 확신 할 것입니다. 이 정보를 보호자에게 제공 할 가치가 있다고 생각합니다. 소아과 의사를 만나이 검사에 대한 의뢰를 요청해야합니다.
나는 당신에게 몇 가지 규칙을 제공합니다. 5 월에 저에게 이메일을 보내 주시면 다음 단계를 알려 드리겠습니다. 매일 3 시간마다 먹습니다. 항상 아침을 먹습니다. 오후 6 시까 지 먹는 것이 좋습니다. 튀긴 것은 제외하십시오. 지중해 식 식단의 원칙을 숙지하고 자신에게 맞는 몇 가지를 선택하십시오. 물 (하루 1.5-2 리터)이 가장 좋은 친구임을 기억하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
