그로 인해 많은 잘못된 생각이 과체중 문제와 예방에 계속해서 순환됩니다. 그리고 연구가 보여 주듯이 일반 대중뿐만 아니라 학계와 미디어에서도 마찬가지입니다.
과학 문헌과 최신 정기 간행물을 검토 한 그의 분석은 가장 널리 퍼진 신화를 발견했습니다.
- 섹스는 많은 에너지를 소비합니다. 성적인 만남에서 각 참가자가 100에서 300 킬로 칼로리 사이의 화상을 입는다는 것이 종종 방어됩니다. 그러나 실제 추정치는 훨씬 낮습니다. 분당 3.5 킬로 칼로리로 걷기에 드는 비용과 비슷합니다. 이 논문의 저자는 "30 대 남성이 성교 중에 약 21 킬로 칼로리를 소비한다"고 요약했다.
- 모유 수유는 비만으로부터 보호합니다. 수년 동안 그것이 믿어졌지만 여러 연구에 따르면이 관계를 뒷받침 할 증거가 없다는 것이 입증되었습니다. 물론 연구원들은 잡지 '뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)'에서“아기와 엄마에게 다른 중요한 이점이 있으므로 홍보해야한다”고 경고했다.
- 체중 감량에 대해 알아야합니다. 가장 널리 알려진 신화 중 하나는 체중 감량 프로그램을받을 환자의 태도를 평가해야한다는 것입니다. 마드리드 라몬이 카할 병원의 내분비학 및 영양 서비스 책임자 인 클로 틸데 바스케스 (Clotilde Vázquez)는 "많은 환자들이 그들의 노력의 결과를보고 동기를 부여합니다. 사실, 더 나은 초기 소인이 항상 더 나은 결과를 보장하는 것은 아닙니다.", 비고.
- 현실적인 목표를 설정해야합니다.이 진술은 신중한 목표가 설정되어 있지 않으면 환자가 "절망에 빠지고 체중이 줄어든"다는 사실에 근거합니다. 연구원들은 "이것은 합리적인 가설이지만, 실증적 데이터는 야심 찬 목표 설정과 체중 감량 사이에 일관된 부정적인 연관성이 없다는 것을 보여줍니다. 또한 몇몇 연구에 따르면 가장 야심 찬 목표는 때때로 더 나은 결과와 관련이 있습니다. " Vázquez의 경우 환자가 지속적으로 모니터링되는 경우에도 마찬가지입니다. "장기적으로는 야심 찬 무언가를 유지하기가 어렵 기 때문에 외부 통제력이 상실되면 환자가 습관을 잃어 버리는 경우도있다"고 설명했다. 그의 견해로는, 모든 경우에 "주의를 맞춤화해야한다"고, 야심 찬 목표를 설정하기 위해서는 동기 부여를위한 동기가 될 수 있고, 다른 경우에는이 전략이 비생산적 일 수 있기 때문에.
- 식이 요법이나 신체 활동의 작은 변화는 장기적으로 큰 영향을 미칩니다.이 이론의 예는 일일 에너지 소비를 100 킬로 칼로리 (하루에 1.5 킬로미터 걷기)로 줄이는 것이 5 년 내에 20 킬로. 실제로, 이 연구의 저자에 따르면, 실제 체중 감량은 동시에 약 4.5 킬로그램에 불과할 것이며, “보상 된 칼로리 섭취량은 그 노력에 대해 고려되지 않았다”고 말했다. 바스케스 (Vázquez)는 첫 번째 추정치는 이론 상으로는 이론적이라고 설명한다. 그러나이 전문가에게는 "작은 제스처의 효과를 최소화하지 않는 것이 중요합니다". "5 년 동안 4 킬로 이상을 잃고 회복하지 않는 것이 매우 중요한 성과"라고 그는 말했다. 그리고 그는 계속해서 말합니다. "저의 경험상 작은 변화 만 지속 가능하다는 것을 확인했습니다."
- 체육 수업은 예방의 열쇠입니다. 최소한 현재 모델이 제안 된대로, 이 프로그램은 "체질량 지수 나 비만의 유병률을 줄이는 데 효과적이지 않습니다"라고 연구원들은 지적합니다. . 그러나 마드리드의 Ramón y Cajal 병원의 내분비학 및 영양 서비스 책임자 인 Clotilde Vázquez에게 어린 시절 운동의 역할을 과소 평가해서는 안됩니다. "신체 활동은 성장을 위해 필수적이며 건강이며 근골격계 발달에 필수적입니다. 또 다른 것은 학교에서이 활동을 계획하는 방법입니다."
출처 : www.DiarioSalud.net
